Comment pardonner

Ta maman t'a dit de pardonner. Et la plupart des religions encouragent le pardon. De plus, c'est juste une bonne chose à faire, non?

Les gens qui pardonnent vraiment ont tendance à être en meilleure santé et plus heureux, selon la science. Par exemple, une étude récente de l'Université de Californie à San Diego a révélé que les participants qui pensaient à un événement blessant avaient des pics de tension artérielle persistants qui, s'ils se répétaient au fil du temps, pouvaient entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

«Traditionnellement, on nous apprend que le pardon est bon pour nous et que les bonnes personnes pardonnent», dit Spring. «Mais beaucoup de gens bâillonnent l'idée qu'ils devraient pardonner lorsque l'autre personne n'est pas désolée ou ne veut pas se faire pardonner. Ensuite, la seule option n'est pas de pardonner, et ce n'est pas sain non plus. La personne blessée reste sur la façon dont elle a été lésée, ce qui vous rendra malade. »

Lorsque le pardon semble trop généreux mais que vous reconnaissez que vous devez continuer, Spring suggère de prendre les mesures suivantes:

• Lâchez votre préoccupation pour le léger. Passez.

• Si vous vous retrouvez à ruminer l’événement douloureux, faites une pause et dites à haute voix: «Arrêtez!» Redirigez vos pensées vers quelque chose de plaisant.

• Ne faites pas tout pour vous. «Lorsque quelqu'un se sent lésé, il ressent souvent de la honte et de la fracas», dit Spring. Mais un comportement parfois insensible découle de la propre blessure de l'autre personne, de ses difficultés de vie ou d'un malentendu.

• Protégez-vous contre d'autres blessures. «Décidez quel niveau de relation a du sens avec cette autre personne afin que vous ne soyez plus en danger», dit Spring. Se couper complètement est rarement l'option la plus saine. Au lieu de cela, établissez des limites qui vous protégeront contre les récidives.

Donna Jo Huffman
52; Chicago

Je n'avais que 19 ans lorsque mon petit ami de plus de quatre ans s'est suicidé. Nous avions été rompus moins d'un an à l'époque. Il m'a toujours dit que si nous n'étions pas ensemble, cela mettrait fin à sa vie. Il m'a fallu cinq ans pour enfin accepter le choc, la perte et la culpabilité. Je me suis d'abord blâmé pour son suicide. Puis je l'ai blâmé de m'avoir fait vivre de culpabilité. J'ai finalement réalisé que je devais pardonner. J'ai compris qu'il souffrait de troubles bipolaires et souffrait de problèmes de dépendance aux drogues et à l'alcool - que je ne pouvais contrôler ni l'un ni l'autre - qui ont finalement contribué à sa mort. Finalement, je me suis pardonné de ne pas l'aider davantage, et j'ai pardonné à mon petit ami d'avoir pris sa vie. Une fois que j'ai pu le faire, je me suis sentie tellement libre! Peu de temps après, j'ai trouvé une relation saine et du bonheur, quelque chose qui ne serait jamais arrivé si je n'avais pas fait face aux blessures du passé.

Rick Lauber
54; Edmonton, Alberta

Mon père et moi n'avons jamais été proches émotionnellement. Je ne l'ai aperçu en tant qu'homme que plus tard dans la vie, lorsqu'il a été atteint de la maladie d'Alzheimer. Il a fait face à ses propres difficultés en grandissant - il n'avait pas de figure paternelle, car son propre père est décédé quand il était très jeune. J'ai aussi appris qu'il avait des manières très douces et gentilles. Papa est décédé depuis et j'ai toujours des regrets de ne pas vraiment le connaître. J'ai pu pardonner, accepter et avancer dans ma propre vie grâce à l'écriture. J'ai écrit de nombreux articles sur la prestation de soins et les problèmes des aînés, ainsi que deux guides à l'intention des soignants. Aider les autres a été ma propre façon de ne jamais vraiment connaître mon père.

Linda Ruescher
64; Tampa, Floride

J'étais en invalidité pendant quatre ans à cause d'un lupus systémique avec insuffisance organique. En 2003, j'ai pris un travail peu stressant dans une église pour créer un programme de musique pour les jeunes. J'étais tellement content d'avoir ce travail. Le pasteur m'a fait confiance pour construire un programme incroyable, et je m'attendais à rester dans cette situation heureuse jusqu'à ma retraite. Mais ce prêtre a quitté la paroisse, et le nouveau prêtre et moi ne nous entendions pas. Peu de temps après, il m'a viré. J'étais en colère et blessé. Je rêvais d'aller au centre et de casser des vitrines avec une batte de baseball. En fait, j'ai acheté une batte de baseball, je suis allé au parking de mon condo, j'ai trouvé un énorme vieux chêne vivant et en ai arraché la merde en hurlant! Finalement, j'ai trouvé un nouveau poste dans l'enseignement. Mais il fallait que j'interagisse presque quotidiennement avec le prêtre qui m'a licencié. Je n'ai pas besoin de pardonner. Pour moi, la meilleure approche est le détachement et l'abandon du passé sans conditions. C'est ainsi que j'ai pu avancer.

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Cet article paraît dans le numéro d'avril 2016 du magazine SUCCESS .