Votre peur vaut-elle la peine d'être crainte? comment le découvrir

Le magazine SUCCESS est basé dans une banlieue nord de Dallas - et je peux vous lire: vous pensez: «C'est zéro pour Ebola!» Dans une émission d'information nationale respectée ce matin, une bannière sous le bureau des ancres a crié: « Ebola envahit les États-Unis! »Ai-je peur pour moi et ma famille? Eh bien, quand il a été signalé qu'un deuxième agent de santé au Texas Health Presbyterian Hospital était infecté, j'ai eu un moment de terreur. Ensuite, j'ai fait ce que ma formation en journalisme m'a appris à faire. J'ai regardé les faits.

Ma famille vit dans une banlieue loin de l'hôpital de Dallas ou de la maison de Thomas Eric Duncan, l'homme décédé d'Ebola au Texas Health Presbyterian. Même s'il y avait une rencontre fortuite entre, disons, mon préadolescent et une personne symptomatique, la transaction nécessaire entre les fluides corporels et les orifices ou la peau coupée est tout simplement trop improbable. Oui, un tel transfert pourrait facilement se produire à l'hôpital ou au domicile d'une personne infectée. Mais le bon sens m'a dit qu'il était très peu probable qu'il m'arrive, à mon mari ou à mes enfants.

L'élimination des possibilités m'a rappelé une technique comportementale cognitive que j'ai apprise et que j'ai trouvée utile pour apaiser toutes sortes de peurs. Mais avant d'entrer dans le vif du sujet… Ebola est une maladie horrible et tragique et ne se compare en aucun cas aux types de problèmes banals dont je suis sur le point de discuter. J'ai envoyé autant d'argent que possible à Médecins sans frontières, et les victimes, leurs familles et tous ceux qui ont été en contact avec le virus sont dans les prières de ma famille.

Sur la technique anti-stress: Prenons l'exemple d'une de mes amies qui l'a amenée à s'inquiéter de sa maladie. Miranda est une parajuriste accomplie et, récemment, elle a été nommée pour aider l'un des partenaires de son cabinet dans une affaire très médiatisée. L'avocat la rendait nerveuse - c'était un gars arrogant qui regardait la plupart des gens dans son nez. Quand Miranda devient nerveuse, un bégaiement d'enfance revient. Ce n'est pas grave, cela n'a aucun impact sur l'excellent travail qu'elle accomplit. Mais l'avocat semblait la regarder, consterné, chaque fois que son bégaiement émergeait, et bien sûr, cela ne faisait qu'empirer le bégaiement. Voici ce que Miranda m'a dit quand elle m'a appelé: "Tout le monde pense que je suis stupide, et j'ai peur de me faire virer!"

«D'accord», lui ai-je dit (psychologue manqué). «Jetons un regard objectif sur ce que vous venez de dire. Vous avez dit que TOUT LE MONDE pense que vous êtes stupide. Est-ce que je pense que oui? Est-ce que ta maman? Ton mari?"

"Bien sûr que non, " me répliqua-t-elle. "Je veux dire tout le monde au travail."

"Vraiment?" Dis-je plus gentiment. "Votre patron? Votre ami Sasha? Votre…"

"D'accord, " claqua Miranda. «Je suppose que TOUT LE MONDE ne pense pas que je suis stupide. Juste ce partenaire puant! Et j'ai peur qu'il parle aux autres partenaires et me fasse virer! »

Encore une fois, je lui ai demandé de vérifier si des preuves indiquaient cette possibilité. Avait-elle travaillé pour l'un des autres partenaires en plus de son patron, et si elle l'avait fait, avaient-ils aimé son travail? Oui, il s'est avéré. Elle était restée au bureau jusqu'à minuit à de nombreuses reprises pour faire des recherches pour deux des partenaires. Ils ont été tellement impressionnés qu'ils l'ont incitée à aller à la faculté de droit, a expliqué Miranda. En fait, ils avaient recommandé que le puant utilise Miranda - et personne d'autre - pour aider à la recherche sur ce cas.

Alors, Miranda pensait-elle vraiment que ce type pourrait persuader la haute direction de lui tirer le cul?

"Je suppose que quand tu le dis comme ça … non, " dit Miranda.

Lorsque vous attaquez vos inquiétudes avec logique, il peut être utile d'écrire la peur en haut d'un morceau de papier, puis de répertorier les preuves de la peur et les preuves contre elle. Si souvent, ce qui nous inquiète se retrouve dans de vieux bagages émotionnels qui n'ont rien à voir avec la situation actuelle. Je pense que c'est ce qui s'est produit avec Miranda, qui a été taquinée pour son bégaiement à l'école primaire.

Essayez ceci avec toutes sortes de relations ou de peurs professionnelles. Parfois, vous trouverez des motifs de préoccupation. Mais le plus souvent, vous serez agréablement surpris de constater que vos insécurités, comme les alibis fragiles sous les projecteurs durs d'un détective, se défont assez facilement.

Prendre conscience de vos angoisses peut vous aider à mieux y faire face. Découvrez 11 stratégies pour gérer le stress.