Gérez votre temps, gérez vos émotions

Le Dr Travis Bradberry, auteur d' Emotional Intelligence 2.0, explique comment votre intelligence émotionnelle peut être la clé pour atteindre vos objectifs.

Pour beaucoup d'entre nous, 2012 commencera par une promesse - une promesse que cette année nous accomplirons ce qui nous a échappé. Souvent, ce sont les choses quotidiennes qui s'avèrent les plus difficiles: gérer votre emploi du temps, traiter les gens comme vous le devriez et garder les choses en perspective lorsque le chaos est à portée de main. La triste vérité est que près de 80% d'entre nous tomberont du train de résolution du Super Bowl dimanche; et à cette époque l'an prochain, seulement 5% d'entre nous auront réussi à atteindre nos objectifs.

Il y a deux raisons pour lesquelles nous sommes si mal à parvenir à nos résolutions. La première est que nous mordons plus que nous ne pouvons mâcher. Il peut sembler raisonnable d'acquérir trois ou quatre nouvelles compétences à ajouter à votre répertoire, mais c'est une attente que l'esprit ne peut pas exécuter. Lorsque nous essayons de développer trop de nouvelles compétences à la fois, elles deviennent des priorités concurrentes qui nous laissent distraits, découragés et dépassés.

La deuxième raison pour laquelle la plupart des efforts d'auto-amélioration sont voués à l'échec est que nos émotions ont la mauvaise habitude de détourner notre comportement. Sans une forte capacité à reconnaître et à gérer nos émotions au fur et à mesure qu'elles surviennent, les vieilles habitudes ne manqueront pas de mourir.

La bonne nouvelle est que vous pouvez résoudre les deux problèmes et apporter les changements que vous désirez en résolvant cette année pour développer une seule compétence: l'intelligence émotionnelle (EQ). Des tas de recherches au cours des deux dernières décennies ont montré que l'intelligence émotionnelle est probablement le facteur de réussite le plus puissant jamais découvert, affectant tout, du rendement au travail et du revenu annuel à l'humeur et à la satisfaction dans la vie.

Nous avons testé l'intelligence émotionnelle aux côtés de 33 autres compétences essentielles et avons constaté qu'elle englobe la majorité d'entre elles, y compris la gestion du temps, la prise de décision et la communication. Il n'est pas étonnant que l'intelligence émotionnelle soit responsable de 58% de la performance dans tous les types d'emplois et soit le plus grand moteur de leadership et d'excellence personnelle.

Mais comment l'intelligence émotionnelle joue-t-elle un si grand rôle dans tant de compétences importantes? Les émotions sont la racine de tout comportement humain. Que nous en soyons conscients ou non, la motivation derrière chaque action (aussi petite soit-elle) est intrinsèquement émotionnelle. En maîtrisant l'intelligence émotionnelle, vous maîtrisez la capacité de comprendre et de contrôler les motivations de votre comportement. Travailler pour améliorer votre intelligence émotionnelle augmente vos capacités dans une foule d'autres compétences importantes, car l'égalisation va directement au cœur du problème. L'intelligence émotionnelle est puissante et efficace - elle vous permet de concentrer votre énergie dans une seule direction pour des résultats extraordinaires.

Augmenter votre intelligence émotionnelle peut vous aider à atteindre ces cinq compétences essentielles.

1. Gestion du temps

-Il faut de l'autogestion et de la gestion des relations

En cette ère d'abondance, le temps est la seule chose dont personne n'a assez. C'est peut-être pour cela que Google reçoit 111 millions de recherches par mois pour la gestion du temps. Peu de gens reconnaissent comment la gestion du temps dépend des compétences d'intelligence émotionnelle de l'autogestion et de la gestion des relations.

Créer un bon horaire est une chose très rationnelle, mais s'en tenir à cet horaire est décidément émotif. Beaucoup d'entre nous commencent chaque jour avec les meilleures intentions pour gérer notre temps avec sagesse. Mais ensuite, nous recevons un e-mail compliqué d'un collègue, un appel téléphonique consommateur d'un ami, ou autrement nous sommes détournés jusqu'à ce que nos plans bien élaborés s'enflamment. Nous passons le reste de la journée à essayer d'éteindre le feu de quelqu'un d'autre ou à travailler pour résoudre des problèmes qui n'étaient pas là le matin. Avant que vous ne le sachiez, la journée est finie et votre horaire est complètement dépassé.

Lorsque les distractions sont les vôtres, respecter un horaire nécessite une autogestion. Lorsque les besoins des autres tentent d'entraver vos projets, il faut beaucoup de conscience sociale et de gestion des relations pour affiner la relation tout en veillant à ce que vos priorités soient toujours prises en compte.

2. Changer la tolérance

-Adaptez-vous au changement avec la conscience de soi et l'autogestion

Montrez-moi quelqu'un qui prétend aimer le changement, et je vais vous montrer un menteur bien intentionné. Le changement est parfois inconfortable pour tout le monde, et pour beaucoup d'entre nous, notre peau rampe à chaque fois. Ceux qui appliquent des compétences de conscience de soi et d'autogestion bien rodées tolèrent le changement avec beaucoup plus de succès que les autres. La conscience de soi vous permet de vous adapter confortablement au changement, car elle vous donne la perspective nécessaire pour comprendre quand le changement arrive et quand le changement prend le dessus sur vous.

L'autogestion vous garde au frais dans l'instant - souvent en vous rappelant que même les facettes les plus stables et les plus fiables de votre vie ne sont pas complètement sous votre contrôle. Ceux qui sont les plus opposés au changement, qui possèdent une grande connaissance de soi et des capacités d'autogestion, réservent même un peu de temps chaque semaine pour répertorier les changements possibles et les actions qu'ils peuvent entreprendre en réponse.

3. Compétences de présentation

-Anxiété surmontée avec un discours positif

Peu de choses frappent la peur primaire dans le cœur de la personne moyenne, comme se tenir sous les projecteurs dans une pièce pleine de monde. (Votre cœur vient de s'accélérer, n'est-ce pas?) Même les plus éloquents d'entre nous peuvent être réduits à cracher des ordures verbales une fois que l'angoisse de parler en public prend racine. C'est pourquoi la présentation la plus inspirante d'une présentatrice morte est souvent celle qu'elle se livre à elle-même. Un peu de réflexion positive - se rappelant toutes les fois où elle a réussi et à quel point elle est qualifiée pour parler sur le sujet - permet à l'orateur efficace d'utiliser son anxiété de performance pour affiner sa concentration et la rendre plus articulée. Si vous pensez que c'est idiot, alors vous ne l'avez probablement pas essayé. L'intelligence émotionnelle ne vous fait pas seulement prendre conscience de vos émotions; il vous donne des stratégies pour les empêcher de vous retenir.

4. Prise de décision

-Polissez votre conscience de soi et vos compétences d'autogestion

Il a fallu au monde beaucoup trop de temps pour prendre conscience du fait que les émotions ne peuvent tout simplement pas - et ne devraient pas - être ignorées lors de la prise de décisions. Les neurosciences nous montrent maintenant que parfois la chose la plus rationnelle que vous puissiez faire est de faire confiance à vos émotions lorsque vous prenez une décision. Mais pour que cela fonctionne, vous devez être conscient des émotions que vous ressentez, pourquoi vous les ressentez et comment elles prennent en compte la situation actuelle. Ici, rien ne remplace les compétences essentielles de l'intelligence émotionnelle que sont la conscience de soi et l'autogestion.

5. Affirmation de soi

-Maîtriser l'art de «les laisser faire»

L'intelligence émotionnelle est souvent confondue avec le mot «agréable». En fait, la réponse la plus intelligente sur le plan émotionnel est souvent celle où vous exprimez directement et ouvertement vos émotions. Pour paraphraser Aristote, se mettre en colère est facile. Se mettre en colère contre la bonne personne, au bon moment et au bon degré nécessite une intelligence émotionnelle. L'intelligence émotionnelle ne permet pas d'attaquer ou de se transformer en paillasson d'autrui. Pour s'affirmer, vous devez savoir ce que vous ressentez (conscience de soi), lire avec précision l'autre partie (conscience sociale) et vous exprimer de manière à obtenir le meilleur résultat (autogestion et gestion des relations). Les personnes avec un égaliseur élevé le font naturellement.