Ce n'est peut-être pas adhd: pourquoi les professionnels intelligents ont du mal au travail

Dites-moi si cela vous semble familier. Vous agitez-vous lors des réunions ou perdez-vous la trace des rendez-vous? Vous avez l'impression de ne pas travailler à votre plein potentiel parce que vous vous sentez dispersé dans différentes directions? Si vous avez répondu oui, ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas fou, mais peut-être êtes-vous fou.

La plupart des professionnels souffrent d'un phénomène neurologique nouvellement reconnu appelé trait de déficit d'attention, ou ADT. L'ADT n'est pas une maladie, mais c'est une réponse directe à la vie de bureau moderne et à l'environnement hyperconnecté dans lequel nous vivons et travaillons. En d'autres termes, surcharge cérébrale.

Malheureusement, l'ADT est devenue une épidémie dans les milieux professionnels d'aujourd'hui. Les principaux symptômes de l'ADT sont la distractibilité, la frénésie intérieure et l'impatience. Les personnes atteintes d'ADT ont du mal à rester organisées, à fixer des priorités, à gérer leur temps et peuvent même ressentir une pression constante.

J'ai découvert l'ADT en traitant des cadres qui sont venus me plaindre qu'ils pourraient avoir un trouble hyperactif déficient de l'attention (TDAH). J'ai réalisé que ces cadres montraient le symptôme typique du TDAH de ne pas pouvoir se concentrer, mais aussi que ce symptôme avait disparu pendant les vacances ou les congés, ce qui n'est pas le cas avec le TDAH.

Il est possible de contrôler l'ADT en changeant votre environnement professionnel. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils que les professionnels occupés peuvent utiliser au cours de leur routine quotidienne:

1. Demandez à vos collègues de passer à des réunions sans e-mail ni téléphone portable.
2. Prenez le temps d'un «moment humain», une conversation en face à face avec un ami ou un collègue.
3. Allez vous promener à l'extérieur, autour du bloc ou monter et descendre quelques volées d'escaliers. Juste bouge.
4. Mangez le déjeuner et mangez-le dans un endroit différent de celui d'hier.
5. Décomposez les grandes tâches en plus petites afin qu'elles soient plus faciles à exécuter.
6. Gardez une partie de votre espace de travail libre de tout encombrement.
7. Planifiez une heure par jour sans réunions ni e-mail, pour vous et vos propres tâches.
8. Construisez une courte liste de choses à faire pour le lendemain et collez-la sur votre moniteur avant de partir.

De plus, les professionnels peuvent utiliser le «Cycle d'excellence», un plan en cinq étapes qui s'appuie sur mon propre travail avec les patients atteints de TDAH, créé pour les aider à surmonter les symptômes du TDAH et à devenir plus productifs dans la vie quotidienne. Ce plan rassemble des preuves expérimentales sur les performances de pointe en une série unifiée d'étapes qui créent les conditions idéales pour propulser vers l'excellence. Les cinq étapes du «cycle d'excellence» et ce qu'il enseigne sont:

Sélectionnez: Mettez les bonnes personnes au bon poste et donnez-leur des responsabilités qui «éclairent» leur cerveau.
Connectez-vous: renforcez les liens interpersonnels entre les membres de l'équipe.
Jouer: Aidez les gens à libérer leur imagination au travail.
Grappez et grandissez: Permettez aux employés de surmonter la pression pour maîtriser leur travail.
Briller: utilisez les bonnes récompenses pour stimuler la loyauté et le désir des gens d'exceller.

Rappelez-vous, le lieu de travail d'aujourd'hui est une cocotte-minute et même les personnes les plus talentueuses ont du mal à trier l'afflux d'informations, les demandes implacables et le stress sans précédent. Vous n'êtes pas seul et vous pouvez vaincre.

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