11 signes subtils d'anxiété que vous pourriez ne pas remarquer

L'anxiété est un sentiment naturel et sain que tous les humains ressentent, explique Ravi Shah, MD, psychiatre à ColumbiaDoctors et professeur adjoint de psychiatrie au Columbia University Medical Center. «Il est absolument sain d'avoir de l'anxiété. Cela nous aide à mieux performer », dit-il. «Si vous avez peur de passer un test demain, c'est bien; ça vous fait étudier.

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Il dit que l'anxiété devient problématique soit lorsque l'inquiétude est disproportionnée par rapport au problème en question (comme un jeune par ailleurs en bonne santé qui pense que la douleur thoracique est une crise cardiaque) ou lorsqu'elle interfère avec la vie quotidienne. «Si l'inquiétude vous fait avancer, je suis un peu inquiet à propos d'un test. J'ai étudié, ça va », dit Shah. "Si l'inquiétude vous retient et que vous êtes paralysé par la peur - vous évitez les choses ou vous passez du temps à vous inquiéter de la mission mais vous ne pouvez pas réellement faire la mission - c'est à ce moment-là que c'est un problème."

Il dit que les signes suivants indiquent que vous pourriez avoir des problèmes d'anxiété:

1. Inquiétant presque toute la journée.
2. Tension musculaire due à l'inquiétude.
3. Se sentir nerveux la plupart du temps.
4. Symptômes physiques dus à l'anxiété, comme un cœur qui bat, une incapacité à reprendre son souffle, des tremblements ou de la transpiration.
5. Nausées, vomissements, diarrhée ou syndrome du côlon irritable qui s'aggrave avec anxiété.
6. Éviter les choses que vous feriez autrement à cause de l'anxiété ou de la peur.
7. Incapacité à se détendre même lorsqu'il n'y a rien de stressant.
8. Incapacité de dormir à cause de ruminer.
9. Ressentir cette inquiétude est dans une «boucle» anxieuse qui se répète.
10. Problème de concentration dû à l'inquiétude.
11. Incapacité à laisser aller une préoccupation ou à la repousser.

La bonne nouvelle? Qu'il s'agisse d'une faible dose de médicament ou d'une thérapie par la parole, l'anxiété est facile à traiter. «De tous les problèmes de santé mentale à avoir, l'anxiété est en quelque sorte une bonne car elle est très traitable. Les preuves sont bonnes et cela fonctionne vraiment », explique Shah.

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Cet article a été initialement publié dans le numéro de juillet 2017 du magazine SUCCESS .