4 changements de vie concrets pour atteindre votre potentiel

Le fait même que vous lisiez cet article me donne l'impression d'avoir rencontré le problème suivant…. Vous avez toujours l'impression de pouvoir faire plus .

Je parie que vous posez constamment des questions comme:

Ces questions me traversaient l'esprit toutes les heures. Pourquoi? Parce que j'avais l'impression de ne pas réaliser mon potentiel. J'étais tellement obsédé par l'idée que je devais atteindre mon potentiel que je me forçais à me détendre quand je ne voulais pas. Je me forçais à travailler plus dur. Je me forçais à être stressé à l'idée de trouver la réponse à toutes ces questions.

Ensuite, j'ai commencé à faire des changements. Et soudain, tout a commencé à devenir incroyable .

Ici, nous allons examiner quelques-uns des changements que j'ai apportés et explorer la science derrière pourquoi ils sont si puissants.

1. Passez 15 minutes à méditer quotidiennement.

Avant de commencer à méditer, je me suis dit que c'était une perte de temps. Juste assis là, en train de réfléchir . Je me suis dit: "Je pense tout le temps, pourquoi dois-je le faire les yeux fermés et assis?"

J'étais un idiot.

Le changement le plus incroyable dans ma vie grâce à la méditation a été ma nouvelle capacité à me concentrer . Non seulement se concentrer sur quelque chose, mais être vraiment concentré sur une tâche. Permettre à cette tâche de consommer mon être même, tout cela grâce à la méditation.

Chaque fois que mon esprit commence à errer, au lieu de me perdre dans une rêverie, je peux «attraper» mon cerveau et le ramener à la tâche à accomplir. Fait intéressant, Giuseppe Pagnoni, Ph.D., a mené une expérience avec 12 méditants zen et a constaté que les méditants avaient plus de stabilité dans le cortex postéro-médial ventral (vPMC) que les non-méditants.

Le vPMC est la partie du cerveau responsable des pensées spontanées (et donc des esprits errants). Les méditants avaient plus de stabilité, ce qui signifiait qu'ils pouvaient plus facilement empêcher leur esprit de disparaître dans des envolées fantaisistes.

2. Tenez un journal de gratitude.

L'une des choses les plus frustrantes à la hauteur de votre potentiel est à quel point nous ignorons les progrès que nous faisons. Sur le plan émotionnel, nous voulons que notre vie change rapidement (plus de détails plus tard), et lorsque nous n'obtenons pas les résultats rapidement, nous sommes frustrés et retombons dans de vieilles habitudes.

Par exemple, j'essaie de me pousser à être le meilleur possible et je suis très critique envers moi-même. Je balaie mes réalisations comme «Comment puis-je faire mieux la prochaine fois?» Et ne célèbre pas la victoire, tuant ma motivation.

Pour lutter contre cela, j'ai commencé à écrire des choses pour lesquelles j'étais reconnaissant chaque jour. Chaque matin, j'écrivais une chose et une brève explication de la raison pour laquelle j'étais reconnaissant. Par exemple, le 4 avril, j'ai écrit: «Avoir une voiture me donne beaucoup d'options de mobilité qui, autrement, coûteraient très cher.»

Se concentrer sur ce que j'ai bien fait ou sur ce dont je suis reconnaissant maintient cette motivation et fournit un record de grandes choses dans ma vie quand je me sens déprimé. Il a été prouvé que la gratitude améliore l'estime de soi, vous aide à mieux dormir, à vous sentir mieux émotionnellement et à vous faire de meilleurs amis, et même à améliorer votre bien-être général.

3. Commencez à vous entraîner dès le matin.

En tant que gymnaste régulier depuis maintenant deux ans, je peux affirmer catégoriquement que faire de l'exercice trois fois par semaine changera votre vie! Maintenant, j'ai réalisé que lorsque vous vous entraînez est presque aussi important que la façon dont vous vous entraînez.

Je faisais de l'exercice après le travail et c'était un excellent moyen de se détendre. Mais mes soirées ont été remplies par des charges lourdes répétées, et je n'ai pas eu le temps d'aller aux activités parascolaires, au réseautage ou aux événements sociaux.

J'ai donc fait un petit changement. Au lieu d'aller au gymnase le soir, je suis allé le matin. Voici ce que j'ai trouvé:

• J'ai terminé mon entraînement plus rapidement, car je n'avais pas besoin d'attendre l'équipement.
• C'était plus facile de se concentrer.

Le premier point est anecdotique et peut différer selon l'endroit où vous souhaitez vous entraîner. Cependant, pour les deux autres, le Dr Cedric Bryant, directeur des sciences de l'American Council on Exercise, a déclaré au Huffington Post : «Les entraînements du matin entraînent de meilleurs niveaux d'énergie tout au long de la journée et vous donnent plus de vigilance et de netteté mentales.

4. Vivez plus lentement.

J'ai déjà parlé de l'angoisse d'être entrepreneur et j'ai réalisé qu'une grande partie de mon anxiété était due au fait que je vivais dans le futur. Pas dans une science-fiction, des voitures volantes et des robots, en quelque sorte, mais dans mon espace de tête.

Je me précipitais toujours mentalement pour achever les choses et penser constamment aux choses que je devais faire ce jour-là, cette semaine et ce mois. Ma tête était tellement encombrée de tâches que je ne pouvais pas fonctionner correctement. Je travaillais de 8 à 10 heures par jour et je me précipitais partout pour m'assurer de pouvoir m'intégrer dans tout (gym, vie sociale, travail). C'était horrible.

J'ai donc ralenti.

Maintenant, avant d'aller me coucher, j'écris les tâches que je dois faire le lendemain et je me concentre uniquement sur la réalisation de ces tâches. Si j'ai des réflexions sur ce que j'ai besoin de faire pour moi, je les écris sur un morceau de papier (ou un fichier texte sur mon ordinateur portable) et je le repousse de mon esprit.

Une fois que j'ai terminé les tâches que j'ai écrites, je n'écris plus de tâches à faire pour moi; Je me permets de me concentrer sur d'autres choses. Si quelque chose n'est pas fini, cela devient quelque chose qui doit être fait le lendemain. Aussi simple que cela.

Lorsque vous travaillez vers un grand objectif, respectez le fait que cela prendra un certain temps. Si vous vous rapprochez de ce que vous travaillez chaque jour, vous atteignez votre potentiel.

Voici comment j'ai fait ces changements dans ma vie.

C'est fantastique que vous nourrissiez votre esprit avec des articles comme celui-ci et que vous passiez du temps à apprendre comment atteindre votre potentiel. Voici quatre choses que vous pouvez commencer à faire aujourd'hui pour vous rapprocher de votre objectif.

• Téléchargez «Calm» ou «Headspace» pour votre téléphone et apprenez à méditer (les deux viennent avec un cours gratuit pour débutants sur la méditation).
• Achetez un joli carnet et un stylo de fantaisie que vous aimez utiliser, et notez trois choses que vous êtes reconnaissants pour chaque jour. Utilisez la formule de ce que vous êtes reconnaissant, puis pourquoi vous en êtes reconnaissant.
• Entraînez-vous à vous réveiller plus tôt et faites au moins 15 minutes d'exercice (même si c'est juste une marche rapide).
• Faites une liste de trois tâches que vous devez effectuer ce jour-là. Une fois qu'ils ont terminé, donnez-vous la liberté de faire autre chose (socialiser, s'asseoir au soleil, votre passe-temps ou encore plus de travail).

Quels changements avez-vous apportés à votre vie qui ont complètement changé votre façon de vivre?