Chris guerriero: mesurez vos progrès

Une partie extrêmement importante de votre programme de santé consiste à mesurer vos progrès. Le test de la graisse corporelle n'est ni douloureux ni coûteux. En fait, vous pouvez le faire dans la plupart des salles de sport ou de fitness. Demandez-leur simplement s'ils ont un expert qui peut mesurer la composition corporelle.

C'est aussi une bonne idée de prendre des photos avant et après et de les publier quelque part, vous les verrez tous les jours. Mais surtout, ne vous arrêtez pas là!

Mesurez cinq à 10 aspects différents de vos progrès. Mes clients les plus performants mesurent tout dans leur vie qui est affecté par leur perte de poids, normalement sur une échelle simple de 1 à 10, tels que:

- leur niveau d'énergie quotidien
- leur attitude
- la façon dont ils se sentent quand ils se regardent dans le miroir
- la façon dont ils s'intègrent dans leurs vêtements
"Les compliments qu'ils reçoivent des gens"
- leur niveau de concentration mentale
- leur tour de taille, hanche et cuisse
- leur poids corporel
- leur taux de graisse corporelle
- leur endurance dans leurs entraînements
- etc, etc, etc…

Faites une longue liste de façons dont vous pouvez mesurer vos progrès, en étant sûr d'inclure des choses qui sont vraiment importantes pour vous. Si le fait d'avoir beaucoup d'énergie est important pour vous, alors vous devriez mesurer votre niveau d'énergie chaque jour pour voir si votre alimentation ou votre entraînement fait son travail.

D'un autre côté, si vous avez déjà beaucoup d'énergie, vous ne voudrez peut-être pas mesurer cela; vous préférerez peut-être mesurer d'autres choses qui sont plus importantes pour vous à ce stade de votre vie.

Prenez le temps de concevoir votre liste, puis tracez chaque jour vos progrès pour chacune des catégories d'un journal. Prenez une moyenne pour toute la journée et écrivez-la en haut de votre page.

Voici pour votre méga-santé,
Christopher Guerriero