Drs. oz & roizen: une pomme par jour (éloigne le médecin?)

Certains sont des contes de vieilles femmes et d'autres sont des préoccupations légitimes des temps modernes, mais ces questions de santé ont divisé l'opinion publique. Donc, nos documents nous donnent les faits.

Q: Existe-t-il un consensus sur les effets du port du téléphone portable à nos oreilles? Certaines personnes disent que c'est dangereux pour notre cerveau.

R: Les téléphones portables émettent un rayonnement électromagnétique qui pénètre dans votre corps, affectant les cellules de manière à les rendre cancéreuses. Les petits corps des enfants sont encore plus vulnérables car leurs tissus absorbent plus de rayonnement. Le jury ne sait toujours pas si les téléphones portables augmentent définitivement le risque de tumeurs cérébrales, car toutes les études ne montrent pas de lien. Mais certaines recherches ont trouvé un lien, et les résultats indiquent un risque réel.

Le Centre international de recherche sur le cancer (CIRC), qui fait partie de l'Organisation mondiale de la santé, a récemment classé le rayonnement des téléphones portables dans la «catégorie 2B», ce qui signifie qu'il est peut-être cancérogène pour l'homme. Nous appelons cette catégorie 2B évitée. Parce que le CIRC est une organisation respectée, nous ferons preuve de prudence et prendrons ses conclusions au sérieux. Quelques solutions:

1. TXT plus, parlez moins. Faites ce que les jeunes adultes font 110 fois par jour, en moyenne: texte; n'appelle pas. Les SMS gardent votre téléphone à bout de bras et les pouces comptent dans les ondes de rayonnement.

2. Utilisez la fonction haut-parleur ou un casque. Encore une fois, plus loin, mieux c'est. Les casques ou les écouteurs conservent une exposition plus faible que les gadgets d'oreille sans fil, qui émettent également des radiations. Le meilleur de tous sont des systèmes de «tube à air», qui transmettent le son via un tube creux. La plupart des magasins d'électronique les portent, tout comme Amazon.com.

3. N'empochez pas votre téléphone. Sortez l'appareil de votre poche dès que vous le pouvez. Sinon, les hommes, le rayonnement électromagnétique peut réduire votre fertilité.

Q: Faire sauter mes articulations est un soulagement du stress pour moi, mais j'ai toujours entendu dire que cela conduirait à l'arthrite. Est-ce vrai?

R: Casser vos articulations peut être douloureux pour les gens autour de vous, mais vous ne faites pas de mal aux articulations, aux os ou aux muscles lorsque vous craquez, sauf si vous ressentez de la douleur. Cependant, les crackers habituels ont montré des signes de dommages aux tissus mous dans la capsule articulaire et une diminution de la force de préhension. Le bruit sec est provoqué par l'aspiration à haute pression du gaz expulsé lorsque vos articulations se séparent. Si cela fait mal lorsque vos articulations ou vos genoux se fissurent, vous devriez consulter votre médecin pour évaluer le type de lésions articulaires que vous pourriez avoir.

Q: Aujourd'hui, nous passons presque toutes nos heures de veille à regarder des rectangles illuminés. Que font ces écrans d'ordinateur, de smartphone, de tablette et de télévision à nos yeux?

R: Regarder un écran toute la journée ne nuira pas à votre vision ni ne vous rendra aveugle, mais un temps d'écran trop long peut irriter et fatiguer les yeux. Vos yeux doivent travailler un peu plus pour lire les mots et les chiffres sur un écran, que ce soit à cause de l'éblouissement, d'un manque de contraste entre les mots et l'arrière-plan, ou d'un autre facteur.

Si vous avez les yeux secs et brûlants, une vision floue ou des maux de tête après avoir été assis devant votre ordinateur, vous pouvez avoir un syndrome de vision par ordinateur, qui semble plus grave qu'il ne l'est. Quelques conseils pour l'éviter:

• Inclinez légèrement votre écran vers le bas de sorte que son centre se trouve à environ 4 ou 5 pouces sous le niveau des yeux. Cela empêchera vos yeux de devenir trop secs, car vos paupières n'ont pas à s'ouvrir aussi grand.

• Toutes les 15 minutes, regardez d'un côté à l'autre. Contemplez au loin. Changer vos vues peut aider à empêcher vos yeux de devenir irrités ou fatigués.

• Faites une petite pause au moins toutes les deux heures pour vous promener et laissez vos yeux tourner au ralenti. Faites tout ce qui n'implique pas une concentration intense.

• Utilisez des gouttes ophtalmiques sans conservateur au besoin. Vous clignez moins pendant que vous regardez un écran.

• Demandez à un optométriste des lunettes d'ordinateur anti-éblouissantes. Vous pouvez également utiliser un filtre sur l'écran de votre ordinateur pour réduire l'éblouissement.

• Dormez sept à neuf heures aussi souvent que possible. Les membranes de vos yeux ont besoin de sommeil pour renaître. Autre option: une sieste de 10 à 20 minutes.

Q: J'ai parfois du mal à m'endormir et le lait chaud et le bain n'ont jamais fonctionné pour moi. Existe-t-il un moyen infaillible de s'endormir autre que de prendre un somnifère?

R: Le recours aux pilules devrait être un dernier recours et seul votre médecin peut déterminer si vous en retirerez un bénéfice.

Commencez par préparer votre chambre à dormir. Réservez votre lit pour dormir… et la seule autre chose que vous devez faire dans un lit! Gardez la pièce sombre et fraîche; la recherche indique que des températures plus fraîches sont meilleures pour le sommeil, entre 54 et 75 degrés, selon votre niveau de confort.

Évitez les émissions de télévision effrayantes qui font monter votre adrénaline juste avant de vous coucher. Vous devez vider votre esprit et éliminer le bruit, alors développez une routine apaisante et si vous vivez dans un quartier bruyant, pensez aux bouchons d'oreille. Vous devriez également manger et boire pour une bonne nuit de sommeil. Évitez la caféine après le déjeuner et ne prenez pas de dîner gras. Optez plutôt pour des protéines maigres comme le poisson, qui sont moins sensibles à l'orexine, une hormone qui vous tient éveillé.

La moitié des personnes ayant des problèmes de sommeil partagent une peur légitime de l'obscurité, ce qui peut couper les yeux. Si c'est le cas, trouvez un thérapeute pour vous aider et utilisez une veilleuse rouge: les longueurs d'onde rouges ne suppriment pas votre production de mélatonine, une hormone naturelle qui fait dormir.

Q: Y a-t-il quelque chose à l'idée que des changements soudains de température - chaud un jour, froid le lendemain - causent des maladies?

R: Non, seuls les virus et les bactéries peuvent vous rendre malade. Il peut sembler que les gens tombent malades lorsque les températures se réchauffent soudainement, mais uniquement parce qu'ils sont plus susceptibles de sortir de la maison et d'être dans des lieux publics partageant des germes. Que les températures soient chaudes ou froides, constantes ou fluctuantes, les virus et les bactéries sont toujours présents. Alors, continuez à vous laver les mains quelle que soit la météo.

Q: Maintenant que je suis parent, je me demande: y a-t-il quelque chose qui prouve à distance que la soupe au poulet est un remède contre le rhume? Ou est-ce juste de la tradition et un plat réconfortant?

R: La vérité est que vous ne pouvez pas guérir un rhume. Vous ne pouvez qu'accélérer son cours. Cela dit, votre maman (ou grand-mère) avait raison: la recherche a révélé que la soupe au poulet peut vous aider à vous rétablir plus rapidement. Les pastilles de zinc et la vitamine C sont également des aides assez éprouvées. Nous ne savons vraiment pas pourquoi ces choses fonctionnent, mais elles le font.

Au début de vos symptômes, et pendant les deux à trois prochains jours, dosez-vous avec l'un de ces ingrédients: une tasse de soupe au poulet quatre fois par jour, 500 milligrammes de vitamine C quatre fois par jour - avec beaucoup d'eau - et un pastille de zinc toutes les six heures. Vous pourrez peut-être réduire votre rhume de cinq jours à trois.