Anglais Muffin Oeuf au plat Pizzas au petit déjeuner pour la vie au lait

Je suis très attaché à l'idée d'augmenter la quantité de protéines que je mange - et je m'assure que ma famille mange -- pour un bout de temps. La protéine vous fait juste sentir mieux, vous donne une énergie sérieuse. Tous les experts pèsent dedans: protéine, bonne.

Mais nombre de ces experts recommandent de prendre 25 à 30 grammes de protéines le matin, avant midi. Hum, ouais, ça ne se passait pas vraiment chez moi. Quand j'ai commencé à travailler avec la campagne Milk Life, j'ai réalisé que, comme la plupart des Américains, nous manquions de protéines pour commencer nos journées. Et cette protéine de backloading au dîner, ne l'espaçant pas au cours de la journée, n'est pas la meilleure façon de s'assurer que votre corps tire le maximum de la protéine dont notre corps a besoin. Boo, sifflement, mais complètement et facilement réparable.

Tout d'abord, peu importe ce que vous mangez, versez une tasse de lait nutritive de 8 onces, ce qui vous donnera un départ de 8 grammes. Pensez ensuite à certains des ingrédients qui contiennent un peu de lait protéiné matinal pour accompagner ce lait et vous faire sentir plus rassasié plus longtemps.

J'ai fait quelques versions de muffin pizzas anglais pour les collations et les petits-déjeuners depuis un certain temps, mais maintenant je réfléchis à la façon de les rendre encore plus riches en protéines. Des œufs! Ceux-ci, plus le fromage, plus ce verre de lait froid. Le grand nombre de protéines? 30 grammes Boom, comme le diraient mes fils, avec un geste de la main dramatique que les gens dans la quarantaine n'ont pas d'affaire à exécuter.

Et ceci mes amis est un petit-déjeuner riche en protéines que votre midi vous remerciera. m. moi-même pour. Mes deux garçons, et mon mari, ont également inhalé ceux-ci.

Vous voulez gagner du lait? Pourquoi pas? Marquez votre protéine du matin appariée au lait sur Insta / Twitter / FB, montrez-nous comment le lait et ses protéines de haute qualité font partie de votre protéine #mymorning, et vous pourriez gagner une année de lait et un tracker d'activité pour atteindre vos objectifs de fitness en 2016. Un grand gagnant gagnera 8 ans de lait! Assurez-vous d'utiliser #MyMorningProtein et #promo pour être admissible à gagner. Et visitez MilkLife. com / morningprotein pour voir comment vous pouvez remplir votre tasse de lait pour se rapprocher de votre objectif de protéines du matin.

Ce dont vous aurez besoin

• 2 muffins anglais, divisés
• 4 cuillères à soupe marinara ou autre sauce à spaghetti
• ½ tasse de fromage mozzarella râpé
• 1 cuillère à soupe de beurre non salé
• 4 gros oeufs
• Sel casher et poivre fraîchement moulu au goût
• 2 cuillères à café de feuilles d'origan frais
• 1 cuillère à soupe de parmesan râpé

Comment le faire

1. Préchauffer le four à 400 °. Tapisser une plaque à pâtisserie avec une feuille d'aluminium. Placer les moitiés de muffins anglais sur la plaque à pâtisserie et faire griller pendant 4 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient très dorées.
2. Étaler 1 cuillère à soupe de sauce sur chaque moitié de muffin, et saupoudrer 2 cuillères à soupe de fromage sur chacun. Remettre les muffins dans la poêle et les remettre au four 4 minutes de plus, jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
3. Pendant ce temps, faites fondre le beurre dans une grande poêle à feu moyen-vif. Crack dans les oeufs et les faire frire à votre goût (j'aime les faire cuire pendant environ 3 minutes, puis couvrir la casserole pour un autre 2so que les sommets se raffermissent bien, mais le jaune reste liquide).
4. Retirer les muffins anglais du four, garnir chacun d'un œuf frit, assaisonner de sel et de poivre, puis saupoudrer uniformément l'origan et le parmesan. Servir immédiatement avec un verre de lait de 8 onces.

Noter cette recette Je n'aime pas ça du tout. Ce n'est pas le pire. Bien sûr, cela fera l'affaire. Je suis un fan-je recommanderais. Incroyable! J'aime ça! Merci pour votre évaluation!