Comment démarrer la journalisation

Mes premiers journaux étaient tous consacrés aux voyages. Je me souviens d'avoir tenu un journal lors de voyages à New York, en Floride et en Europe. Mais quand je suis rentré chez moi, mon habitude d'écrire a commencé à s'estomper. Quelle occasion manquée, car j'ai immédiatement senti l'impact de ne pas réfléchir sur mes pensées. Parce qu'avec la journalisation, j'ai atteint la clarté et le sens de soi dont j'avais besoin pour aller plus loin.

«Tenir un journal m'aide à suivre les progrès que j'ai réalisés par rapport à mes objectifs. La journalisation quotidienne m'aide à combattre la procrastination pendant le processus d'écriture de mon livre. »- Stacey Copas, auteure de Comment être résilient: le plan directeur ou obtenir des résultats lorsque les choses ne se passent pas comme prévu

C'est pourquoi je veux partager les avantages de la journalisation. Lisez-les, notez-les et ajoutez-les à votre routine. Ensuite, voyez comment vous vous sentez dans une semaine, un mois, un an.

La journalisation sous forme libre est un bon point de départ; la promesse de pages blanches vous invite à les remplir d'idées. C'est aussi la pratique du journal encouragée par Jim Rohn - il recommande d'investir dans un journal substantiel et de haute qualité pour garder une trace des idées et des observations importantes, telles que:

• Citations et idées importantes tirées de livres que vous lisez
• Réflexions sur les erreurs que vous avez faites, vous êtes donc moins susceptible de le refaire
• Notes sur les événements, conférences et films qui vous concernent

Les journaux à forme libre sont un excellent moyen de suivre vos progrès et de relever les défis. Même l'anticipation de la réflexion offre une pause dans le stress de la journée.

«J'écris habituellement dans mon journal toutes les deux semaines environ dans un document Word. Écrire dans mon journal me donne de la clarté et m'aide à être productif. »- Paul Burke, PDG de Renthoop

Mais certaines personnes se sentent dépassées par une page blanche. Au lieu d'une toile vierge et d'une rupture avec la réalité, cela peut sembler une autre tâche intimidante sur votre liste de tâches. Essayez plutôt un journal spécialisé, comme le journal A Thought A Day, le Five Minute Journal, le Happiness Project One-Sentence Journal ou The Freedom Journal .

Le journal de bord court et quotidien est utile pour plusieurs raisons. C'est une habitude facile à apprendre et à pratiquer au quotidien, le format facilite le retour en arrière sur vos progrès et met en perspective les bons et les mauvais jours. Et des revues comme The Freedom Journal se concentrent sur des objectifs uniques, comme atteindre vos objectifs en vous guidant à travers le processus de jour en jour.

Personnellement, j'utilise une pensée du journal du jour comme un journal de bord pour noter les progrès sur les objectifs importants et les événements à venir, et j'aime lire les citations inspirantes. Le petit espace quotidien à remplir est gérable et aide à éviter de sauter une entrée.

Alors, comment pouvez-vous commencer votre propre journal?

1. Choisissez votre journal. Décidez si vous voulez une version papier ou stylo numérique ou traditionnelle.
2. Créez une habitude. Il faut du temps pour prendre de nouvelles habitudes, alors choisissez un horaire fixe à journaliser chaque jour (avec votre café du matin, peut-être).
3. Revisitez les entrées précédentes. Après avoir écrit deux semaines d'entrées, revenez en arrière pour revoir vos réflexions précédentes. Vous pourriez être surpris de voir comment votre point de vue a changé.
4. Expérimentez avec différentes techniques. Si un format de journal ne fonctionne pas pour vous après 30 jours, passez à un autre. Si vous vous sentez pressé ou dépassé par le temps, pensez à utiliser un journal qui donne des conseils quotidiens spécifiques.

Connexes: 4 choses que j'ai apprises en conservant des listes hebdomadaires