Comment laisser le travail à la porte

Parfois, il est difficile de passer de la vie professionnelle à la vie familiale. Vous vous retrouverez à penser à un grand projet en jouant avec vos enfants, ou à envoyer des e-mails le week-end lorsque vous avez dit que vous ne le feriez pas. Je jure souvent que j'arrimerai mon téléphone quand je serai à la maison, résistant à l'envie de vérifier les e-mails 24h / 24. Ensuite, dès que je suis sur la ligne de ramassage à l'école ou assis sur un banc dans le parc, je suis dessus, faisant défiler ma boîte de réception, envoyant des réponses rapides, étouffant soudainement les problèmes de travail sur ce que je promettais serait mon " délai dépassé. Je claque sur mes enfants tout en écrivant des courriels. Je n'écoute qu'à moitié mon mari en essayant d'écrire un nouveau pitch. J'ai toujours l'impression d'avoir un pied dans les deux mondes.

Nous pourrions dire que nous voulons une vie équilibrée, où le travail et la maison ne se mélangent pas, mais nos actions disent souvent le contraire. Au travail, nous vérifions Facebook et faisons défiler Instagram, nos esprits dérivant vers les happy hours et les week-ends. Sur notre temps personnel, nous sommes amenés à vérifier les e-mails ou à apporter des modifications à un projet lancinant. Quand nous sommes censés être présents avec nos proches, nous n'y sommes qu'à moitié.

Nos vies personnelles se débattent lorsque nous sommes constamment amenés au travail. C'est quelque chose dont nous sommes tous conscients et c'est un dilemme que nous nous efforçons culturellement de rectifier: comment créer un environnement de travail qui favorise une meilleure vie de famille. Personne ne veut se laisser distraire par des travaux inachevés alors qu'ils sont censés être hors de l'horloge. Personne ne devrait perdre son temps libre parce qu'il est stressé par tout ce qu'il y a dans son assiette au travail. Mais il y a un autre aspect de cet équilibre entre vie professionnelle et vie privée que nous ne traitons souvent pas - que notre travail souffre lorsque nous ne le donnons pas à 100% également.

Autant nous aimons prétendre que nous sommes surchargés de travail et que nous n'avons pas de temps pour nous-mêmes, ce récit n'est pas toujours vrai.

La vérité est, pour autant que nous aimons prétendre que nous sommes surmenés et que nous n'avons pas de temps pour nous-mêmes, que le récit n'est pas toujours vrai. Combien d'entre nous commencent la journée de travail en plongeant dans nos projets les plus difficiles, sans perdre de vue du moment où nous commençons jusqu'au moment où nous terminons? Pour des journées entières de 8, 10 ou 12 heures? Peu ou pas du tout.

Un scénario plus probable consiste à entrer au bureau, à consulter les e-mails et à faire défiler les actualités. Vous commencez à travailler, puis vous vous heurtez à un petit problème, quelque chose que vous pourriez résoudre avec une certaine force mentale, mais à la place, vous décidez de frapper le distributeur automatique et de prendre une collation, peut-être de rattraper un collègue pendant que vous êtes debout. Vous avez une réunion à venir, et les choses difficiles ne valent pas la peine d'être abordées, alors attendez votre temps avec d'autres petites tâches qui prennent moins d'énergie mentale. Après la réunion, vous prenez le déjeuner, puis essayez d'y revenir à votre retour, mais c'est plus facile à dire qu'à faire. Peut-être que vous vérifiez à nouveau vos e-mails ou passez un appel téléphonique. À ce stade, il ne reste plus beaucoup de temps pour entrer dans un état de fluidité avec le projet que vous aviez initialement prévu d'aborder pour la journée, vous remplissez donc le temps avec un travail plus périphérique. Et parce que c'est la fin de l'après-midi, vous vous retrouvez distrait par des pensées sur ce qui est pour le dîner ou les plans de la nuit. Vous finissez la journée en vous sentant aller sans arrêt, mais pas grand-chose n'a réellement été accompli.

La journée de travail moyenne comprend probablement beaucoup moins de «travail» que nous ne le pensons. Nous prenons de nombreuses pauses, socialisons, rêvassons, vérifions les médias sociaux. Bien que nous ayons des périodes de travail concentré, elles sont moins nombreuses et plus éloignées que nous ne le souhaiterions. L'état d'écoulement où nous atteignons notre productivité maximale? Nous ne passons pas assez de temps là-bas, c'est pourquoi nous passons autant de nos heures de repos avec nos esprits sur les questions de travail.

Donner à 100% au travail n'est pas facile. Il faut de la pratique pour surmonter l'inconfort de relever un défi au lieu de céder à l'attrait d'une «pause mentale» en sortant ou en changeant de tâche. Il faut de la discipline pour plonger au cœur de votre travail au lieu de tergiverser par e-mail pendant des heures. Le gain, cependant, en vaut la peine. Lorsque vous apprenez à vous engager à tout donner au travail, il devient soudainement beaucoup plus facile de faire de même dans votre vie personnelle.

Travailler en pleine conscience et sans distraction peut nous donner la permission de profiter davantage de notre vie familiale. Nous pouvons laisser le travail à la porte si nous avons tout donné au travail, car nous savons que nous pouvons attaquer toute entreprise inachevée avec une énergie renouvelée et nous concentrer le lendemain. Nous ne quittons pas notre journée de travail avec des sentiments de culpabilité qui nous tirent en arrière, car si vous n'avez pas perdu votre temps, il n'y a pas de quoi se sentir coupable.

Quand il est temps de travailler, travaillez. Lorsqu'il est temps pour la famille, soyez présent avec eux.

Même pour ceux d'entre nous qui ne travaillent pas de 9 à 5 emplois conventionnels, il est toujours plus facile de passer du travail au personnel en étant attentif et concentré pendant le temps de travail que nous avons désigné. Au lieu de vérifier les e-mails toutes les heures, je peux me donner quelques heures prédéterminées par jour pour tout éliminer. Lorsque je travaille à domicile, je peux verrouiller la porte de mon bureau, éviter l'envie de «vérifier» tout le monde et de passer aux choses sérieuses.

Quand il est temps de travailler, travaillez. Lorsqu'il est temps pour la famille, soyez présent avec eux. Nous devons toujours y aller à fond, quelle que soit la tâche. Donner plus d'attention à tous les domaines de notre vie les rend plus satisfaisants et plus faciles à éteindre le moment venu.