Comment remplacer vos mauvaises habitudes par de bonnes

Nous pensons souvent que si nous avions plus de choix, il serait plus facile de changer nos vies. En fait, nous avons beaucoup de choix, mais nous ne changeons pas.

Ce dont nous avons vraiment besoin dans notre vie pour faire un changement positif, c'est moins de choix.

Dans The Happiness Advantage, j'ai écrit sur la règle des 20 secondes. Ce principe montre qu'en faisant de petits ajustements, nous pouvons remplacer nos mauvaises habitudes par de bonnes. Une façon de le faire est de nous fixer des règles. Les psychologues appellent ces règles des «décisions de second ordre» - ce sont des décisions que nous avons prises à l'avance pour notre propre bien.

Dans The Paradox of Choice, Barry Schwartz dit que l'établissement de règles à l'avance nous libère d'un barrage constant de choix qui épuise notre volonté et nous aide également à faire une réelle différence dans nos vies. Par exemple: établissez une règle pour ne jamais prendre l'ascenseur. Décidez de vérifier les e-mails uniquement une fois par heure.

L'établissement de règles comme celles-ci peut faire une différence incroyable dans votre productivité et même votre santé. Au fil du temps, vous constaterez que vous n'aurez plus besoin de ces règles car elles sont devenues des habitudes. Quelles règles pouvez-vous vous fixer pour améliorer votre santé, votre carrière ou vos relations? Réfléchissez à quelques idées. Moins vous avez de choix à faire, plus il peut être facile de faire un changement positif.

Découvrez un autre raccourci vers la croissance personnelle - un hack de vie appelé «Tiny Habits» qui vous aidera à créer un comportement positif, alias de bonnes habitudes.