Pourquoi des affirmations positives pourraient ruiner votre vie

Je suis sûr que vous avez rencontré des gens qui ne savent pas pourquoi quelqu'un devrait être mécontent de quoi que ce soit, qui sont implacablement déterminés à penser positivement et au pouvoir des affirmations positives.

Les affirmations positives, comme vous le savez probablement, sont des exemples des discours ou des mantras que nous nous disons pour affirmer nos croyances sur notre identité et le monde dans lequel nous vivons. Et ils peuvent être des forces positives. Mais à part les preuves anecdotiques de «ça marche juste», que se passe-t-il vraiment dans l'esprit en ce qui concerne les affirmations?

Pourquoi les affirmations fonctionnent

Plusieurs études suggèrent que des affirmations positives peuvent nous aider de diverses manières. En 2013, l'Université Carnegie Mellon a constaté que les étudiants qui écrivaient pourquoi certaines valeurs étaient importantes pour eux (affirmations de soi) réussissaient beaucoup mieux aux tâches que ceux qui ne le faisaient pas.

Et l'Université de Toronto a constaté que «la sous-performance disparaît lorsque le négociateur de faible puissance a la possibilité de s'affirmer.» Mais comment ? Cela reste à déterminer, mais nous pouvons voir pourquoi.

Un article publié dans le Journal of Personality and Social Psychology a révélé que les affirmations rappelaient aux gens le réseau de soutien positif qui les entourait, de sorte qu'ils ne s'inquiétaient pas de leur estime de soi de prendre un coup en échouant un défi. Donc, quand vous vous dites, je suis une personne heureuse, vous vous rappelez toutes les raisons pour lesquelles vous vous sentez heureux.

De même, une étude d'imagerie cérébrale de 2016 a révélé que les affirmations de soi stimulaient les zones de récompense du cerveau, en particulier lors de l'utilisation des affirmations de soi basées sur l'avenir. Ce que cela suggère, c'est que lorsque nous arrivons à nos propres affirmations de soi, la forme la plus efficace serait: Si moi, alors .

La plupart des psychologues s'accordent sur les raisons pour lesquelles nous nous affirmons. L'affirmation de soi repose sur l'idée d'auto-intégrité. Et l'auto-intégrité signifie que nos perceptions sur le monde et comment le monde est réellement, sont en harmonie les unes avec les autres. Nous utilisons nos affirmations pour nous assurer que nos perceptions du monde sont les mêmes que ce que nous pensons que le monde devrait être.

Cela se manifeste de trois manières:

• Comment nous nous considérons ou nous définissons dans le monde - je suis une bonne personne .
• Comment nous décidons si nous méritons quelque chose … Je donne suffisamment de valeur pour mériter un salaire de 80 000 $.
• Comment nous sentons que nous devons agir pour mériter des éloges - Je suis une bonne personne, donc je dois aider les autres .

Maintenant, je n'ai utilisé que des exemples positifs, mais si l'idée d'auto-intégrité de quelqu'un est négative, vous pouvez voir comment cela pourrait affecter considérablement sa perception du monde.

Pourquoi des affirmations positives pourraient ruiner votre vie

Jusqu'à présent, je n'ai parlé que d'affirmations de soi, pas d'affirmations positives ou négatives. Il est important de comprendre que lorsque nous commençons à ajouter des valeurs - positives ou négatives - aux affirmations, les choses peuvent devenir délicates.

En raison du rôle d'une affirmation pour garantir que notre monde extérieur reflète fidèlement notre monde intérieur, que pensez-vous qu'il se passe lorsque notre monde extérieur ne reflète pas exactement ce qui se passe à l'intérieur de notre cerveau? Notre estime de soi prend un coup et nous nous engageons dans des comportements autodestructeurs.

L'une des façons dont les gens utilisent les affirmations positives est d'adapter leur monde intérieur à leur monde extérieur. Un exemple courant est lorsque nous essayons de nous calmer. On se dit, tu l'as fait des centaines de fois auparavant, c'est normal .

Ceux de l'industrie de la pensée positive ont renversé cette idée, recommandant plutôt aux gens de changer leur monde intérieur d'abord pour changer leur monde extérieur. Et cela fonctionne dans une certaine mesure. Si vous croyez vraiment que vous valez 80 000 $ pour une organisation et qu'ils vous ont offert 50 000 $, vous chercheriez un emploi ailleurs et continuer à chercher jusqu'à ce que vous trouviez un moyen de gagner ce salaire. Assurant ainsi vos croyances intérieures et votre réalité extérieure sont en harmonie les unes avec les autres.

Cela dit, Joanna Wood, professeure de psychologie à l'Université de Waterloo en Ontario, a constaté que les personnes ayant une faible estime de soi se sentaient plus mal lorsqu'on leur a demandé de répéter cette affirmation: je suis une personne adorable . Pourquoi? Parce que la déclaration était complètement en désaccord avec ce qu'ils ressentaient réellement pour eux-mêmes.

De nombreux livres sur les affirmations positives suggèrent qu'avec suffisamment de répétition, nous pouvons changer quoi que ce soit sur nous-mêmes. Mais si votre croyance fondamentale est en contradiction avec l'affirmation, vous pourriez involontairement vous pousser à trouver des raisons pour lesquelles vous n'atteindrez jamais ce sur quoi vos affirmations se concentrent.

De même, Sophie Henshaw, DPsych, suggère que parce que les affirmations positives ciblent votre esprit conscient, elles sont inefficaces. Elle dit "si ce que vous essayez d'affirmer est incongru avec une croyance négative profondément ancrée, alors tout ce qui en résulte est une lutte intérieure." Cette lutte intérieure nous conduit souvent à agir de manière autodestructrice.

Les affirmations en valent-elles la peine?

La réponse courte est non; la réponse longue est peut-être. Il y a trois choses que les gens doivent savoir sur les affirmations positives:

1. En pensant à changer positivement nos vies, nous nous rappelons les aspects positifs de nos vies.
2. Les affirmations doivent suivre cette structure: si je le fais, alors .
3. Si vos affirmations sont en totale contradiction avec ce que vous pensez être vrai à votre sujet, vous pourriez vous plonger plus profondément dans la dépression / l'anxiété / la faible estime de soi.