3 façons simples et puissantes d'augmenter votre énergie

Vous sentez-vous épuisé, comme si vous étiez épuisé émotionnellement mais pas fatigué physiquement? Un problème courant pourrait provenir d'un problème avec vos niveaux d'énergie.

Dans le quotidien de plus en plus chargé des modes de vie modernes, nos horaires chargés signifient qu'il y a moins de temps pour tout intégrer. En fait, beaucoup de gens sacrifient beaucoup d'énergie simplement en coordonnant la pléthore d'activités et de tâches.

Dans mon coaching d'entreprise, j'ai remarqué que l'une des premières choses à sortir par la fenêtre pour les leaders stressés est un régime de bien-être. Lorsque je recommande de commencer un régime (à partir de zéro, si nécessaire), la réponse est invariablement: «Je n'ai pas le temps».

Ma réponse? "Vous ne pouvez pas vous permettre de ne pas le faire."

En tant qu'athlète Ironman de 27 ans, je sais qu'un commentaire sur l'entraînement pourrait recevoir une réponse «facile à dire», et je reconnais que cela peut être difficile pour certains. En effet, je viens d'un niveau de confort unique car je commence chaque journée par une sorte d'activité physique. Mais un régime de bien-être ne consiste pas seulement à s'entraîner; c'est aussi prendre soin de soi pour maximiser les niveaux d'énergie.

Croyez-moi, tous les dividendes versés par le biais de la santé et de la forme physique se répercutent sur toutes les facettes de la vie - au travail et à l'extérieur, dans le spirituel et le physique.

Comment puis-je savoir que cela fonctionne?

Quand je réfléchis à certains de mes emplois les plus exigeants dans des postes de direction, je me rends compte que mes meilleures performances de travail ont également été les années où j'ai livré mes meilleurs résultats de course. Coïncidence? À peine. En maintenant un haut niveau de forme physique, j'ai pu tirer parti de cette énergie, endurance, engagement et dynamisme soutenus dans mes contributions au bureau.

Vous trouverez ci-dessous trois façons de vous concentrer sur un régime de bien-être afin que vous puissiez profiter des avantages professionnels en priorisant votre santé personnelle.

1.

Commencer par le sommeil est crucial car un esprit et un corps rajeuni sont la base du succès dans votre vie personnelle et professionnelle. Bien que les histoires d'entrepreneurs travaillant à toutes les heures de la nuit puissent sembler héroïques, je peux vous assurer par expérience personnelle: il n'y a rien d'attrayant à ne pas avoir d'énergie pour faire avancer les choses. Obtenez la quantité recommandée de fermeture de votre médecin.

2.

Une partie d'un programme de bien-être consiste à maintenir la capacité mentale de faire un excellent travail. L'une des principales recommandations que je donne aux dirigeants est de maintenir une attitude positive. Nous avons tous des moments qui font bouillir notre sang, mais un esprit positif est un esprit productif. À la maison ou au bureau, soyez utile et affirmatif dans les conversations et soyez un confident fiable pour les autres en cas de besoin.

3. Fixez-vous des objectifs de mise en forme.

Oui, le fitness en fait aussi partie. Même si vous n'êtes pas habitué à vous entraîner régulièrement ou si vous n'avez jamais fait d'activité physique, peu importe qui vous êtes, vous pouvez commencer par fixer un objectif hebdomadaire ou mensuel pour faire couler votre sang. Une fois que vous avez atteint vos premiers objectifs, vous remarquerez un changement significatif dans votre attitude et votre niveau d'énergie. (Cela facilitera également le maintien du programme de fitness.)

Si ces conseils semblent simples, laissez-moi vous demander: les faites-vous?

Je veux réussir professionnellement et j'ai l'intention de vivre une longue vie avec mes enfants. Qui d'entre nous peut contester cette proposition? Concentrez-vous sur un régime de bien-être qui prend soin de votre personnalité et regardez les professionnels vous suivre. Vous pourriez également élever la barre pour vos amis, votre famille et les membres de votre équipe en cours de route.