Les 5 habitudes quotidiennes de Rachel Hollis ne jurent que par

PHOTO AVEC L'AIMABLE AUTORISATION DE RACHEL HOLLIS

1. Hydratez.

Hollis conseille de boire la moitié de votre poids corporel en onces d'eau chaque jour pour éliminer les toxines de votre corps et vous assurer de ne pas confondre la soif de la faim.

2. Réveillez-vous plus tôt.

Hollis ne jure que par l'idée que se donner une heure de plus avant que quelqu'un d'autre - les enfants, le conjoint, etc. - ne soit éveillé vous permet de vous concentrer uniquement sur vous-même et sur vos objectifs. Cela peut être consacré à la journalisation, à l'entraînement ou simplement comme un moment de tranquillité.

3. Abandonnez une catégorie d'aliments pendant 30 jours.

Nous n'atteignons pas nos objectifs parce que nous essayons d'en prendre trop en même temps. Les objectifs nutritionnels ne sont pas différents. Au lieu de supprimer tous les types de mauvais aliments, essayez simplement d'éliminer la restauration rapide ou la crème glacée pendant 30 jours. Une fois que vous vous êtes attaqué à un type de malbouffe, passez au suivant. Atteindre chaque jalon mensuel servira de motivation pour le prochain.

4. Déplacez votre corps tous les jours.

Même marcher 20 minutes chaque jour peut stimuler votre métabolisme et favoriser la libération de produits chimiques positifs pour le cerveau tels que la sérotonine et la dopamine.

5. Pratiquez la gratitude active.

Hollis conseille d'écrire 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour, comme "Je suis reconnaissant que mon chien me laisse dormir toute la nuit" ou "Je suis reconnaissant que ce café fasse son travail".

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