Vous ne dormez pas? blâmer votre tablette

Il s'avère que votre difficulté à vous endormir pourrait être liée à la lecture sur votre tablette la nuit.

Une étude publiée par les Actes de la National Academy of Sciences a révélé que la lecture avant le coucher sur des appareils électroniques électroluminescents prolonge le temps nécessaire pour s'endormir, supprime les niveaux de mélatonine et diminue même la vigilance le matin.

Des chercheurs du Brigham and Women's Hospital de Boston ont surveillé la fréquence cardiaque et les ondes cérébrales de 12 adultes qui ont passé cinq jours à lire des livres brochés ou à couverture rigide, puis cinq jours à lire à partir d'appareils électroniques. Les taux sanguins ont révélé que la mélatonine, l'hormone favorisant le sommeil, était plus faible chez ceux qui lisent à partir d'appareils électroniques.

"Dans l'état LE-eBook, les participants ont mis en moyenne près de 10 minutes de plus pour s'endormir que dans l'état livre imprimé", a rapporté l'étude. «Les participants ont également eu un sommeil beaucoup moins rapide par mouvements oculaires (REM) après la condition LE-eBook, ce qui reflète un taux moyen d'accumulation de sommeil REM plus faible pendant le sommeil.»

L'étude a conclu qu'il est préférable de lire SUCCESS sur papier la nuit plutôt que sur notre application.

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