Drs. oz & roizen: les 10 experts en santé qui devraient faire partie de votre équipe de bien-être

Nous voulons que vous restiez en bonne santé en vous assurant d'avoir une équipe de rêve d'experts et de supporters à vos côtés. Nous recommandons d'avoir 10 membres de base. Oh allez, vous pourriez penser que c'est trop ! Mais une fois que vous aurez lu les avantages de chacun, vous serez à bord.

1. Le capitaine: vous

C'est toi qui travaille quotidiennement. Vous seul savez ce que vous ressentez et quelles sont vos limites. La plupart du temps, vous êtes le premier à remarquer des problèmes, alors écoutez votre corps. Notez les questions à poser à vos médecins et prenez des notes lors des visites afin de pouvoir revoir les réponses et les instructions plus tard. Vous êtes également en charge du recrutement de la deuxième personne la plus importante: votre co-capitaine.

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2. Le co-capitaine: votre praticien en soins primaires

Vous et votre co-capitaine travaillez ensemble pour garantir que vous êtes en pleine forme. Les rôles principaux de votre praticien de soins primaires sont de vous apprendre à rester en bonne santé et à vous diagnostiquer et à vous traiter lorsque vous êtes malade. Il est important d'avoir un praticien avec qui vous êtes à l'aise pour discuter de questions sensibles.

Nous vous recommandons de choisir un interniste, un médecin certifié en médecine familiale ou une infirmière praticienne. Recherchez un praticien de soins primaires qui est uniquement expert pour rassembler le reste de votre équipe de bien-être et vous référer à des spécialistes qui peuvent détecter les problèmes lorsque vous avez besoin d'un travail de détective médical.

3. Un copain de santé

Cette personne, généralement un membre de la famille ou un ami, vous accompagne lors de vos visites lorsque vous êtes malade et vous aide à suivre un programme de vie sain. Vous pouvez également avoir une infirmière praticienne (une infirmière autorisée avec une maîtrise et peut-être un doctorat qui a de l'expérience dans l'éducation des patients) en tant que partenaire de santé. Une infirmière praticienne peut faciliter votre cheminement vers le mieux-être en vous renseignant sur vos médicaments et en vous inscrivant à un programme de conditionnement physique.

4. Coach de gestion du stress

La gestion du stress est cruciale car un stress excessif peut interférer avec le sommeil, entraîner une prise de poids et réduire votre immunité; le stress peut même aggraver des maladies comme le diabète et les maladies cardiaques. Un coach en gestion du stress vous apprendra des techniques pour maîtriser l'anxiété. Cette personne peut être:

• Un travailleur social.

Il ou elle doit avoir une maîtrise en travail social, ainsi qu'une formation en thérapie individuelle, de groupe et familiale. Il ou elle peut également être un travailleur social clinique agréé, ce qui signifie qu'il ou elle a réussi un examen d'État et détient une maîtrise.

• Un psychologue.

Cette personne a généralement un doctorat en psychologie (parfois seulement une maîtrise) et est formée en psychologie individuelle, de groupe et familiale. Quelques séances avec un psychologue pourraient aider pendant une période particulièrement stressante. Ou vous pouvez en voir un à long terme pour des problèmes plus durables.

• Un psychiatre.

Il s'agit d'un médecin qui fournit des conseils et peut également prescrire des médicaments pour traiter des problèmes de santé mentale tels que la dépression.

• Thérapeutes conjugaux et familiaux.

Un thérapeute matrimonial et familial agréé vous aide à résoudre les problèmes familiaux, matrimoniaux ou professionnels. Il ou elle devrait avoir une maîtrise ou un doctorat dans un domaine de la santé mentale.

Si votre compagnie d'assurance maladie ne couvre pas les visites en santé mentale, vous pouvez utiliser des ressources gratuites ou peu coûteuses. Par exemple, la Cleveland Clinic offre un programme en ligne de 40 $ sur six semaines appelé Stress Free Now qui enseigne les techniques de gestion du stress.

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5. Diététiste ou spécialiste de la nutrition

La nourriture est un médicament. Les personnes qui consomment des graisses, des légumineuses, des produits et des grains entiers plus sains et qui limitent le sucre, la viande rouge et les glucides raffinés comme les pâtes blanches et le riz sont moins susceptibles de développer des maladies chroniques. Un diététiste peut vous aider à déterminer vos besoins alimentaires en fonction de votre poids, de votre tension artérielle, de votre glycémie et d'autres objectifs. Ce membre de votre équipe peut également vous apprendre à évaluer efficacement les étiquettes des aliments. L'expert en nutrition que nous recommandons est:

• Diététiste ou diététiste nutritionniste.

Cette personne est formée en nutrition, possède un baccalauréat (ou une maîtrise) dans un domaine de la nutrition et a réussi un examen national.

Si vous voulez aller plus loin, un chef formé à la cuisine saine peut vous aider à améliorer vos compétences culinaires. Ceci est particulièrement bénéfique si vous devez modifier votre alimentation pour contrôler une condition telle que le diabète.

6. Entraîneur de conditionnement physique

S'il y avait un médicament qui avait autant de bienfaits pour la santé que l'exercice, nous y serions tous! L'exercice peut vous aider à contrôler votre tension artérielle, à gérer votre poids et à réduire le stress. Le fait d'avoir quelqu'un à vos côtés formé à la science du fitness vous motivera et vous aidera également à éviter les blessures. Votre médecin peut vous orienter vers un professionnel. Et rappelez-vous: Obtenez toujours l'approbation de votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de fitness.

7. Pharmacien

Un pharmacien devrait faire plus que remplir des ordonnances ou vous montrer où se trouve l'aspirine. Les pharmaciens sont des professionnels hautement qualifiés qui en savent beaucoup sur la façon dont les médicaments affectent le corps. Il est important de trouver un pharmacien que vous aimez et de rester avec lui. De cette façon, il peut garder un profil à jour de vos antécédents médicaux, allergies et médicaments. Votre pharmacien peut également examiner votre profil pour voir si l'un de vos médicaments actuels pourrait interagir avec un nouveau médicament qui vous est prescrit.

8. Dentiste

Les visites dentaires sont indispensables pour prendre soin de tout votre corps. La maladie des gencives est une des principales causes d'inflammation à l'échelle du corps et peut augmenter votre risque de maladies telles que le diabète. Nous recommandons un rendez-vous tous les six mois pour un nettoyage et un bilan.

9. Eye Doctor

Vos pairs ont besoin d'examens réguliers car les problèmes oculaires sont très faciles à traiter lorsqu'ils sont détectés tôt. Votre ophtalmologiste doit être un ophtalmologiste, un médecin qui fournit des soins oculaires complets, des contrôles de la vue au diagnostic de la maladie et à la chirurgie. Vous devriez voir votre médecin oculaire au moins une fois par an. (Les optométristes sont également excellents, et certains ophtalmologistes les emploient, mais ils se concentrent davantage sur les soins de la vue et non sur les soins oculaires totaux.)

Vous aurez envie de trouver et de rester avec un ophtalmologiste que vous aimez, car l'un de leurs rôles principaux est de remarquer si vos yeux changent au fil du temps.

10. Dermatologue

Tout état de la peau, des cheveux ou des ongles doit être évalué par un dermatologue. Il est particulièrement important de subir un examen complet de la peau une fois par an après l'âge de 50 ans, ou annuellement à tout âge si vous avez des grains de beauté suspects ou des facteurs de risque tels que des antécédents familiaux de cancer de la peau, une peau claire, des yeux clairs, rouges ou cheveux blonds, peau tachée de taches de rousseur ou qui brûle facilement, ou une histoire de bronzage. La plupart des cancers de la peau peuvent être traités s'ils sont détectés tôt.

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N'oubliez pas de tenir votre médecin traitant au courant de vos soins avec les autres professionnels de la santé. Il ou elle peut toujours apporter une contribution précieuse à l'adaptation de votre plan de traitement et doit rester informé afin que vous puissiez recevoir les meilleurs soins. Allez vous équipe!

Cet article paraît dans le numéro de mars 2016 du magazine SUCCESS .