Drs. oz & roizen: aidez les autres à améliorer votre santé

Notre prémisse de base est: Votre corps est incroyable. Vous obtenez une remise; cela ne prend pas si longtemps et ce n'est pas si difficile si vous savez quoi faire.

Dans ces colonnes, nous vous donnons un bref cours sur ce qu'il faut faire. Nous voulons que vous sachiez à quel point vous contrôlez votre qualité et votre durée de vie. Et ce mois-ci, nous voulons que vous sachiez comment le fait de vous concentrer sur la différence vous rend plus jeune et plus heureux.

Pour certains, le bonheur est une bouteille de vin partagée avec votre intérêt romantique. Pour d'autres, le bonheur est une promenade silencieuse sur la plage sous une pluie légère. Quelle que soit votre définition particulière du bonheur, nous pensons qu'un facteur majeur pourrait être que vous croyez que vous faites une différence.

Presque toutes les études sur la longévité indiquent un secret qui rend les gens en meilleure santé et plus heureux: aider les autres. Certaines recherches montrent une baisse de 60% des chiffres de mortalité parmi ceux qui aident les autres; ils sont aidés par ce qu'on appelle le «high de l'aide». Plus précisément, c'est la dignité, la joie, la passion et le but d'aider les autres qui ont ces effets bénéfiques, que vous aidiez une autre personne à arrêter de fumer, à construire une maison pour une famille dans le besoin ou le mentorat d'un enfant à l'école.

Les gens qui donnent de l'argent sont plus heureux que les gens qui ont le même montant d'argent et qui ne donnent pas à d'autres. Aider les autres inspire de la gratitude pour ce que la vie vous a donné, et c'est ce qui stimule vraiment votre bonheur et vous aide à définir votre propre objectif dans la vie. Après tout, le vrai secret peut être de réaliser que la vraie paix ne consiste pas à être heureux, étourdi et à se sentir comme si vous êtes constamment chargé de caféine. Il s'agit de ralentir suffisamment pour réaliser que vous avez beaucoup de cadeaux - des cadeaux que vous devriez transmettre à d'autres.

Nous portons des gommages, pas des cols. Nous délivrons des médicaments, pas des sermons. Et notre spécialité est la biologie, pas la théologie. Nous n'allons donc pas nous tenir en chaire et essayer de délivrer dix commandements pour une vie morale. Cependant, écarter le lien très distinct entre regarder, ressentir et être un bel être serait une grande erreur. Nous allons donc rester ici et offrir notre prescription pour faire la bonne chose, faire la différence et vous trouver plus heureux. Essayez donc ces conseils pour faire la différence.

Donnez, puis passez. Il y a peu de sentiments au monde qui dépassent le fait de savoir que vous avez aidé quelqu'un, que ce soit par le biais d'un don financier ou d'un programme de mentorat, ou en abandonnant votre place dans un bus bondé. Cela fait du bien - et c'est bien. Si bon, en fait, que certains chercheurs ont constaté que l'effet du don, des petits et des grands altruismes, est similaire à ce que l'on appelle le high du runner (la ruée des endorphines). Mais contrairement à l'euphorie de l'exercice, cette ruée peut durer longtemps. Les preuves: 90 pour cent des personnes qui connaissent ce niveau donnent à leur état de santé une meilleure note que celles qui n'en ont pas.

La raison? Il semble que la charité puisse vraiment commencer à la maison. Vos pensées pour aider les autres à vous aider. Ces pensées semblent pouvoir faire des choses dans votre corps qui renforcent votre système immunitaire, stimulent les émotions positives, diminuent la douleur et soulagent le stress. Des études distinctes montrent que les patients souffrant de crises cardiaques caritatives se rétablissent plus rapidement que ceux qui ne le sont pas, et ceux qui font du bénévolat ont des taux de mortalité 60% inférieurs à ceux qui ne le font pas.

Mais voici le hic: lorsque vous donnez quelque chose à quelqu'un, nous voulons que vous trouviez un moyen de permettre à cette personne d'avoir la dignité de le transmettre à quelqu'un d'autre. Bien que les gens aient très souvent besoin d'aide, ils ne veulent pas non plus se sentir comme des cas de charité. Ils veulent sentir qu'ils peuvent aussi transmettre quelque chose aux autres. Cela rend également les dons plus attrayants, car vous amorcez vraiment la pompe d'une réaction en chaîne qui aidera beaucoup plus de personnes que le groupe que vous avez ciblé avec votre gentillesse. Soyez donc explicite dans vos dons et demandez comment le destinataire les transmettra. Essayez de choisir des situations où cette attente est claire.

Passez la passion. Bien que beaucoup de gens pensent qu'ils devraient donner à une œuvre de bienfaisance ou faire quelque chose en retour, ce n'est pas le seul concept qui est important. Ce n'est pas l'obligation de redonner mais le privilège de faire quelque chose de plus grand que vous. Vous n'avez pas à donner d'argent, juste du temps et de la passion. Vous n'avez pas d'obligation envers la société de trouver un objectif plus vaste - vous avez une obligation envers votre propre santé et votre bonheur. Et plus vous appréciez ce que vous faites avec votre esprit, plus vous ferez des choses plus saines avec votre corps. Montrer de la gratitude. Tout parent qui élève un enfant sait combien de temps il passe à lui enseigner certaines manières. Dites merci quand quelqu'un vous fait un cadeau. Dites merci quand quelqu'un tient la porte. Dites merci lorsque le serveur remarque que vous avez laissé le jouet préféré de votre enfant sous la cabine et se précipite hors du restaurant pour vous le donner.

En tant qu'adultes, il est important de porter ce merci au niveau supérieur. Essayez de pratiquer régulièrement votre gratitude, allant jusqu'à envoyer des notes de remerciements manuscrites de temps en temps. Vous récolterez des récompenses tout en remerciant les autres. Certaines recherches montrent que 15 minutes de gratitude quotidienne peuvent réduire considérablement les hormones de stress dans votre corps.

Alors, prenez le temps cette semaine de redonner et voyez à quel point vous commencez à vous sentir en meilleure santé.