Mangez, bougez et dormez pour une vie plus longue et plus saine

Tom Rath avait 16 ans lorsqu'il a été diagnostiqué avec la maladie de von Hippel-Lindau, une maladie génétique rare qui arrête un puissant gène suppresseur de tumeur - des tumeurs cancéreuses sont donc susceptibles de se développer dans tout le corps.

Depuis lors, Rath a lutté contre le cancer des reins, des glandes surrénales, de la colonne vertébrale, du cerveau et d'autres organes, mais il était et est déterminé à rester en tête de la maladie. Il savait qu'il ne pouvait pas empêcher le cancer de se produire, mais il savait qu'il pouvait prendre des mesures pour avoir les meilleures chances de vivre une vie longue et enrichissante.

Rath, qui a passé la majeure partie de sa carrière à travailler pour l'entreprise de conseil en milieu de travail de Gallup, est devenu un expert sur la façon dont les organisations et les personnes qui les composent peuvent atteindre leur potentiel, et grâce à son travail, il a constaté que la mauvaise santé est l'un des plus grands défis commerciaux d'aujourd'hui.

Donc, avec son expérience personnelle en santé et ses connaissances en affaires, le chercheur et auteur a écrit Eat Move Sleep

(Missionday, octobre 2013). Dans ce document, il a constaté que les gens «n'héritent pas» de la longévité…. Au lieu de cela, la somme des habitudes détermine la durée de vie. »

«J'espère que les gens verront comment ils peuvent faire de petits ajustements pour vivre des jours meilleurs et des vies plus longues», dit Rath.

Voici les principaux conseils de Rath de Eat Move Sleep

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Manger: «Considérez chaque bouchée que vous prenez comme un gain net ou une perte nette», dit-il. «Si je prends le déjeuner à midi et que je décide de me procurer un cheeseburger et des frites, je dois réaliser qu'en faisant ce choix, je pourrais avoir une gueule de bois riche en graisses et ne pas avoir autant d'énergie pour faire le travail ou emmener mes enfants au parc . "

Il dit que nous pouvons prendre de meilleures décisions en pensant à ces petites choses chaque fois que nous commandons un verre ou un repas.

Bougez: «Ce n'est pas vraiment une question d'exercice. L'exercice n'est pas le bon objectif », dit-il. «Si je suis assis sur mon arrière pendant huit heures par jour, l'exercice ne contrecarre pas la position assise. Nous avons la responsabilité de réintégrer l'activité dans notre travail. »

Nous avons conçu la commodité dans nos vies. Son conseil: prendre du recul et reprendre une petite activité, avec des exemples comme prendre des pauses sur le bureau et se garer un peu plus loin de l'entrée du magasin.

Sommeil: «Il est important de considérer une bonne nuit de sommeil comme un investissement et non comme une dépense», dit-il.

Rath avait auparavant vécu selon la sagesse conventionnelle d'une éthique de travail acharnée et agricole. "Cinq heures de sommeil et de travail était un insigne d'honneur."

Mais maintenant, il pense que ce n'est pas une façon utile de voir les choses. "Il y a des recherches qui disent que si vous dormez bien, c'est ce qui aide votre cerveau à coder et à conserver tout ce que vous apprenez la veille."

Plus de travail est accompli avec une bonne nuit de sommeil.

Rath encourage les lecteurs à visiter le site Web du livre à www.eatmovesleep.org pour en tirer le meilleur parti. Là, ils peuvent créer un plan personnalisé, utiliser l'Explorateur de référence pour trouver plus de recherches et de notes et télécharger le défi des 30 premiers jours.

Son point de vue? Que lorsque de bons choix quotidiens l'emportent sur les mauvais, une vie meilleure s'impose.

«Nos vies sont la somme de ces petites décisions que nous prenons chaque jour. Faites-les compter.