Fixez la routine de vos enfants avec ces choses à faire et à ne pas faire

La routine du coucher de vos enfants est le moment idéal pour communiquer. Photo © KidStock / Getty Images

Jamais eu la meilleure journée avec vos enfants, seulement pour que tout s'écroule à l'heure du coucher? Surtout quand vous faites tout en solo, vous avez besoin d'une routine de coucher claire et cohérente qui encourage vos enfants à s'installer rapidement et vous permet de vous tailler un peu plus de temps. «Voici ce dont vous avez besoin pour réparer la routine du coucher de vos enfants afin que vous puissiez arrêter de craindre cette partie de votre journée.

Pourquoi la routine de vos enfants est-elle importante?

L'heure du coucher de vos enfants n'est pas seulement la transition entre le jour et la nuit.

C'est une fenêtre sacrée parfaite pour se connecter. De plus, savoir à quoi s'attendre chaque soir aidera vos enfants à s'endormir plus facilement et à éviter les problèmes liés au sommeil comme un mauvais comportement, des difficultés de concentration et des réveils nocturnes fréquents. La prime pour vous, c'est qu'une fois que la nouvelle routine de vos enfants est en place, vous remarquerez une augmentation significative du temps que vous pouvez prévoir chaque soir. Donc, ça vaut la peine de revoir la routine du coucher de vos enfants! Afin de vous assurer que vos enfants dorment suffisamment régulièrement, commencez par ces choses à faire et à ne pas faire:

Conseils pour l'introduction d'une nouvelle routine pour le coucher

Lorsque vous introduisez pour la première fois la nouvelle routine pour le coucher de vos enfants, ils vont y résister. Alors, voici ce que vous devez faire pour réparer la routine du coucher de vos enfants et mettre fin aux batailles nocturnes de votre famille:

Prenez le temps de ralentir. Les transitions ne sont pas faciles pour beaucoup d'enfants. Vous ne pouvez donc pas simplement annoncer que c'est l'heure du coucher et attendre que vos enfants soient prêts à dormir. Au lieu de cela, créer de l'espace dans la routine du coucher de vos enfants pour la liquidation. Par exemple, passez du temps à colorier, à lire ou à câliner sur le canapé.

Soyez cohérent . L'heure du coucher de vos enfants devrait être assez constante du soir au soir. De cette façon, votre enfant sait à quoi s'attendre et peut anticiper le sommeil dans le cadre de la routine. Si vous êtes en accord avec votre ex, travaillez ensemble pour s'assurer que la routine du coucher de vos enfants reste la même dans les deux maisons.
Faites de l'heure du bain une partie de la routine . La chaleur apaisante va signaler à votre enfant qu'il est temps de se détendre et de s'installer au lit.
Lire ensemble . En particulier lorsque vos enfants sont jeunes, partager des histoires au coucher est une excellente façon de se connecter et de construire une relation étroite. Même si vous êtes pressé par le temps, essayez de construire au moins une ou deux histoires courtes dans la routine du coucher de votre enfant.
Créez une ambiance pour dormir . Laissez une veilleuse allumée, avec de la musique douce réglée sur une minuterie. Cela aidera votre enfant à s'installer plus facilement pour dormir.
Préparez-vous à la résistance . S'habituer à une nouvelle routine au coucher causera des perturbations. Préparez-vous à sortir et à vous armer pour rester calme. Il est préférable de quitter la pièce pendant que votre enfant est encore absent, afin qu'il puisse s'habituer à se calmer.
Envisagez d'augmenter le nombre de vos enfants à l'heure du coucher . Cela vous aidera à éviter le problème de la routine du coucher de vos enfants, ce qui peut nuire à vos efforts pour les endormir plus rapidement. Et si vos enfants se réveillent constamment pendant la nuit, passer à un coucher plus tôt peut-être juste la solution parfaite.
Soyez rassurant . Restez calme et si votre enfant est anxieux, faites-lui savoir ce que vous reviendrez la voir pendant la nuit.
Imposer des conséquences raisonnables . Si votre enfant refuse d'aller dormir, vous devrez lui imposer certaines conséquences. Par exemple, un jouet favori peut disparaître ou votre enfant peut perdre du temps pour continuer à jouer à l'heure du coucher.

Ce qu'il ne faut pas faire lors de l'introduction d'une nouvelle routine pour le coucher

N'oubliez pas non plus que certaines choses peuvent rendre plus difficile l'introduction d'une nouvelle routine au coucher. Voici quelques éléments à éviter:

N'utilisez pas de téléviseur, de tablette ou d'appareil portatif dans le cadre de la routine de vos enfants. La lumière qu'ils émettent peut être stimulante et faire en sorte que vos enfants restent éveillés plus longtemps.
Ne laissez pas vos enfants boire des sodas contenant de la caféine avec le dîner.
Ne laissez pas les interruptions fréquentes lorsque vous préparez vos enfants au lit. Cela peut signifier mettre votre téléphone portable de côté et laisser les appels aller temporairement à la messagerie vocale.
Ne restez pas dans la pièce avant que votre enfant ne soit endormi. Je sais que c'est tentant! Vous pouvez même être habitué à attraper quelques zzz vous-même pendant la routine du coucher, mais il est préférable que vos enfants s'habituent à se calmer pendant qu'ils s'endorment.

Soyez cohérent lorsque vous présentez la nouvelle routine pour le coucher de vos enfants

Enfin, n'oubliez pas que vos enfants prendront un peu de temps pour s'habituer à la nouvelle routine. Donc, si les choses ne se passent pas bien la première fois, n'abandonnez pas. Continuez et ayez la foi que vos enfants peuvent et apprendront à s'installer dans votre nouvelle routine de coucher. Et rappelez-vous, le bonus pour vous sera un peu plus de temps chaque soir pour vous détendre - et cela vaut l'effort qu'il faudra pour s'en tenir à la nouvelle routine du coucher de vos enfants!