Avoir une vue d'ensemble de votre santé

Suivez ces conseils de l'entraîneur préféré des plus grands perdants pour vous engager pour une bonne santé.

1. Vous commencez par faire les premiers pas et vous mettre dehors. Votre étape bébé pourrait être d'obtenir un abonnement au gymnase, un livre sur la perte de poids ou la forme physique, ou de rejoindre un site Web pour obtenir de l'aide et en apprendre davantage sur les calories. Chaque étape après cela est plus facile lorsque vous étirez ce tissu émotionnel, petit à petit.

2. Vient ensuite la connaissance. La connaissance vous donne le pouvoir. Vous devez comprendre comment fonctionne votre corps afin que les efforts que vous faites ne soient pas vains. Vous devez comprendre les calories. Vous devez comprendre la différence entre le pain blanc transformé et le pain de grains entiers et ce qu'il fait à votre corps. Vous devez comprendre quels types d'exercices feront le mieux pour votre corps et vous donneront finalement de meilleurs résultats. Les gens qui ne comprennent pas leur corps font l'effort mais n'obtiennent pas les résultats.

3. Fixez-vous de petits objectifs. J'ai écrit dans un de mes livres sur la «pyramide des objectifs», qui vous donne une feuille de route pour atteindre vos objectifs. Documentez ce que vous voulez atteindre (votre objectif ultime) au sommet de la pyramide. Cela pourrait être de perdre 20 livres ou de courir un marathon, par exemple. Ensuite, reculez à partir de là. OK, qu'est-ce qui vous gêne? Si vous ne mangez pas d'aliments sains, fixez-vous un objectif pendant une semaine de manger des aliments sains. La première étape vers cet objectif pourrait être un voyage au marché fermier. Voir? C'est un plan d'action qui permet d'atteindre votre objectif.