Habitudes de sommeil saines = poids sain

Si vous cherchez des moyens de réduire votre graisse corporelle, réglez votre réveil. Un chercheur de l'Université Brigham Young affirme que les heures de coucher régulières et, plus important encore, les heures de réveil ont une incidence sur la graisse corporelle.

Des plus de 300 jeunes femmes participant à l'étude, celles qui ont les meilleures habitudes de sommeil avaient les poids les plus sains, a rapporté le professeur Bruce Bailey dans l' American Journal of Health Promotion . Ceux qui se couchaient et se réveillaient à la même heure chaque jour avaient une graisse corporelle plus faible, tandis que ceux avec plus de 90 minutes de variation de sommeil et de réveil avaient une graisse corporelle plus élevée que ceux avec moins de 60 minutes de variation. L'étude a révélé que ceux qui dormaient entre huit et huit heures et demie par nuit avaient la graisse corporelle la plus faible, tandis que ceux qui en avaient plus ou moins de six heures et demie par nuit avaient une graisse corporelle plus élevée.

Bailey a expliqué que la modification des habitudes de sommeil ou de l'hygiène du sommeil peut influencer les habitudes d'activité physique, affectant les hormones liées à la consommation alimentaire, ce qui peut entraîner une augmentation de la graisse corporelle.

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