Comment changer une mauvaise journée

Parfois, les émotions ont cette façon tenace de se mettre entre nos objectifs et nous. Si vous vous êtes déjà assis à votre bureau le matin avec une liste de tâches réalisables et une poignée d'ambition, pour que votre jeu soit désynchronisé par un obstacle imprévisible, vous vous identifierez probablement avec la morosité paralysante du mal syndrome de jour. Autrement dit, vos talents sont inextricablement liés à votre personnage, à ce qui vous rend unique, et lorsque cela est compromis par un affrontement avec un collègue ou un revers inattendu, votre point de vue sur la journée peut changer de manière à atteindre vos objectifs semble impossible.

Indépendamment de ce qui reste réalisable une fois que le revers aura frappé, vous en ferez beaucoup plus - et mieux - si vous pouvez vous remettre au courant des choses. Nous sommes 31% plus productifs lorsque nous sommes positifs, ce qui indique qu'il est inutile de s'attarder sur les dégâts qui ont été causés. C'est plus facile à dire qu'à faire, cependant, et il faut une combinaison de connaissance de soi et de discipline solide pour reprendre le contrôle de la journée.

Pour commencer, vous pouvez essayer de gérer les premiers symptômes d'une situation stressante en respirant lentement et profondément. Vous avez maintenant la possibilité d'évaluer objectivement la tournure des événements, et de résumer leur gravité réelle et la façon dont vous devez reprogrammer les choses pour compenser cela. Si vous avez un collègue avec qui vous pouvez discuter, cela vous aidera à trouver une perspective tout en vous sortant de votre tête; entre vous deux, vous devriez être en mesure de trouver un calme à partir duquel vous pouvez également identifier comment apprendre de la situation afin de pouvoir la prévenir ou la maîtriser à l'avenir.

Votre corps est également impliqué dans tout cela, alors si possible, essayez d'aller au gymnase pendant une heure, ou au moins de marcher 20 minutes. Vous savez déjà à quel point ces endorphines se sentent bien, et le changement de scène ne fera pas de mal non plus. À l'heure actuelle, les choses devraient être beaucoup mieux, mais assurez-vous de consulter cette infographie qui résume les étapes clés à suivre ainsi que quelques alternatives pratiques lorsque cette mauvaise journée refuse de bouger.