Motivation: de la discipline à la maîtrise à l'entraînement, dans la vie

Qu'est-ce qui vous fait faire quelque chose, et encore moins vous y tenir?

Comment allez-vous au-delà de la discipline pour trouver la joie d'être en forme et fort, de rester engagé pour l'année à venir et au-delà?

Plus que tout autre facteur, plus que la connaissance - encore plus que le plan parfait - votre capacité à créer, maintenir et renouveler la motivation détermine votre succès dans la forme physique et dans la vie.

La motivation est le catalyseur de l'action, l'énergie du mouvement - elle vous pousse à faire quelque chose . Le plan parfait pour un certain succès n'est d'aucune utilité en l'absence de la volonté d'agir.

Toute motivation n'est pas créée égale.

Les motivations externes sont communément appelées «la carotte et le bâton». Les choses dont nous nous éloignons (le bâton) comme la peur, la douleur et la punition et les choses vers lesquelles nous nous dirigeons avec désir, comme la carotte oblige l'âne à tirer une charrette. Comme son nom l'indique, ces motivateurs résident en dehors de vous. La caractéristique principale de la motivation externe est que la récompense est presque toujours dans le futur. Les motivateurs externes peuvent être forts et très efficaces, mais ils ne sont généralement pas durables, peuvent facilement dérailler et nécessitent beaucoup d'efforts et de discipline.

Les motivations internes proviennent de l'intérieur; ils sont auto-générés. Souvent plus puissants, toujours plus durables, significatifs et persistants, les motivateurs internes triomphent même face à de grands obstacles. La caractéristique principale de la motivation interne est que la récompense se trouve dans l'activité elle-même. Il convient de noter que pour la grande majorité des gens, les motivations externes - la carotte et le bâton - sont la seule source de motivation.

Route vers la maîtrise
Contrairement au mythe populaire, une vie de fitness n'est pas le produit d'une discipline solide comme le roc. La discipline demande beaucoup d'efforts et est une stratégie à court terme. Quand il s'agit de maintenir une vie de force et de forme physique, c'est un flux constant de motivation en constante évolution qui vous mènera vers de nouveaux sommets.

Les quatre étapes de motivation qui suivent vous montrent comment aller au-delà de la discipline vers les niveaux supérieurs de motivation, qui ne sont pas alimentés par des exigences mais par votre passion. Lorsque vous faites ce que vous aimez parce que vous aimez le faire, tout change.

Étape 1: Motivation basée sur les obligations: «Je devrais»
La motivation basée sur l' obligation est un point commun d'entrée dans la forme physique. Les gens qui ont du mal à maintenir un style de vie physique ont tendance à trimballer un seau débordant d'obligations sous la forme de «devrait». Vous les entendez dire qu'ils devraient faire de l' exercice, manger correctement - ils le devraient parce que leur médecin leur a dit de le faire.

Cela peut être suffisant pour vous lancer, mais cela manque de durabilité et est souvent frustrant. C'est le style de motivation employé par la plupart des personnes à la diète, d'où la raison pour laquelle 95% d'entre elles échouent.

Étape 2: Motivation basée sur le désir: «Je veux»
Le désir est la sortie du cycle sans fin de l'obligation. Passer de «Je devrais me mettre en forme» à «Je veux me sentir 10 ans plus jeune». Vous respecterez vos engagements plus longtemps et bénéficierez d'une motivation plus élevée si vous utilisez une vision et un ensemble d'objectifs forts et clairement définis, comme vous l'avez fait à le début du programme Fit for Success.

Un pas dans la bonne direction; cependant, la motivation basée sur le désir a un objectif: la «victoire» ou les objectifs atteints. En tant que tels, les objectifs ne sont pas la réponse à une motivation durable, mais plutôt des outils à exploiter en cours de route. Beaucoup de ceux qui atteignent leurs objectifs et terminent une transformation de 12 semaines reviennent rapidement en arrière. Leur perte de motivation est un mystère, ils rappellent leur expérience de transformation affectueuse et parlent du désir de «y revenir».

Étape 3: Motivation basée sur le plaisir: «J'aime»
Qu'aimez-vous faire à tel point que vous vous perdez dans l'activité même? Cela peut être n'importe quoi - lecture, cuisine, peinture, pêche à la mouche, musique, - c'est différent pour tout le monde. Lorsque vous appréciez profondément quelque chose, votre esprit est orné de la présence du moment.

Vouloir un corps sculpté et maigre ne signifie pas une motivation basée sur le plaisir. Avoir un intérêt profond et une passion pour faire les activités qui mènent naturellement à un tel corps est. Apprécier le résultat n'est pas nécessairement apprécier le processus pour y arriver - c'est là que réside une distinction cruciale.

À l'étape 3, l'obligation et la pression extérieure diminuent.

Étape 4: Maîtrise: "Je suis inspiré, essayez et arrêtez-moi!"
Lorsqu'une activité cesse d'être quelque chose que vous faites et devient un mode de vie, vous commencez à expérimenter le summum de la liberté, la maîtrise. Il arrive à l'improviste lorsque vos pratiques font partie intégrante de votre vie. À ce stade de la motivation, vous ne comptez pas sur les 3 premières étapes - cela ne veut pas dire que vous n'utilisez pas ces types de motivation comme tremplin; cependant, vous ne dépendez pas d'eux.

La maîtrise de la formation vous libère de la difficulté à «vous entraîner». Vous vous entraînez parce que c'est ainsi que vous abordez la vie. Votre corps est fort et vital non pas parce que vous vous entraînez; vous vous entraînez plutôt pour célébrer votre force et votre vitalité.
La maîtrise n'arrive pas dans les délais - elle ne vient pas en 12 jours ou 12 semaines.

La maîtrise ne vient que de votre engagement constant et complet pour les 12 mois à venir et d'un engagement annuel constant à la force. C'est votre chemin vers la vraie liberté et la durabilité. Soyez patient, la maîtrise prend du temps.

Passer de l'obligation à l'inspiration
Maintenir la motivation est essentiel à votre croissance continue sur le chemin de la vie et il peut être difficile de s'y retrouver. La liberté se trouve dans les couches supérieures de la motivation, mais le vrai pouvoir est dans le mélange - un mélange en constante évolution des étapes de la motivation.

Si vous vous engagez à dépasser la carotte et à vous en tenir à une forme de motivation vraiment durable, vous devez apprendre à tomber amoureux de la formation elle-même et pas seulement des résultats. La patience, l'engagement et la persévérance sont tous des ingrédients essentiels; cependant, en fin de compte, vous devez viser la joie et vous découvrirez, dans les moments les moins attendus, la maîtrise.

En découvrant comment aimer l'entraînement qui vous mène aux objectifs les plus importants, vous transformerez la discipline en liberté, la lutte en grâce et la volonté en passion.

À la motivation,

Shawn