Pourquoi les dirigeants doivent prendre du temps pour eux-mêmes

Nous félicitons généralement la personne qui est la dernière à quitter le bureau et qui travaille le week-end et les jours fériés. Souvent, cependant, cette personne est la première à tomber dans la guerre d'attrition au travail.

Le leadership exige de longues heures et de grands efforts, mais le repos et la relaxation sont tout aussi essentiels que le travail acharné. Les getters ont souvent l'impression que chaque minute de chaque jour doit être remplie de travail, mais ce n'est tout simplement pas une façon saine de vivre. Parce que plus ne signifie pas toujours mieux, un leader doit apprendre à tracer une ligne dure dans le sable lorsqu'on lui demande d'assumer des responsabilités illimitées. Apprendre à dire «non» est une question d'auto-préservation.

Les dirigeants doivent prendre du temps pour eux-mêmes, et ils ne devraient pas s'excuser ou se sentir coupables de le faire. Nous sommes des fils, des filles, des mères et des pères avant d'être des professionnels, et il est important de ne pas négliger les parties de notre vie qui nous rendent les plus humains.

Le fait de ne pas accepter «l'espace blanc» peut entraîner une baisse aiguë de la productivité ainsi que de la qualité du travail produit. Le stress provoque des blocages mentaux qui entravent la créativité. Cela augmente également la probabilité d'erreurs imprudentes.

Des fautes d'orthographe aux détails manqués dans un contrat, les erreurs causées par un manque de concentration sont généralement évitables. Lorsque le cerveau n'est pas libéré d'une tension excessive et ne fonctionne pas à son potentiel maximal, la confusion et la détresse gâchent le travail et même les tâches les plus banales deviennent difficiles.

Le stress peut également provoquer des maladies physiques. Les maux de tête et l'hypertension artérielle sont courants dans le monde professionnel. La suralimentation, qui est une réponse au stress, est une autre pression sur le corps causée par le surmenage. Parce que l'esprit et le corps sont tellement liés, quand l'un souffre, l'autre aussi.

La métaphysique enseigne que ce que l'esprit abrite, le corps se manifeste, et il est donc impératif que chaque leader accorde la priorité à la santé mentale et physique dans le cadre d'une routine quotidienne.

Pour neutraliser le stress du travail, il faut parfois l'oublier et le compartimenter. Déconnectez le cerveau et exercez le corps. L'effort physique augmente les niveaux de sérotonine du corps, ce qui améliore l'humeur et la mémoire et diminue la faim et la dépression. Lorsque votre corps et votre cerveau se sentent bien, vous vous comportez bien. Votre productivité, votre efficacité et votre attitude sont chacune sensiblement meilleures lorsque vous prenez soin de vous.

Lorsque vous pouvez vous rendre plus fréquemment à votre «endroit heureux», vous êtes moins susceptible d'être agité inutilement. De plus, lorsque les gens autour de vous n'ont pas à s'inquiéter de vous lancer avec un mot insouciant ou un acte irréfléchi, votre lieu de travail et votre vie de famille deviennent plus tranquilles.

En raison de cette positivité accrue, votre comportement et vos performances globales s'amélioreront également. Cet entonnoir de résultats bénéfiques est amplifié par l'intégration de la R&R dans la rigueur de la journée de travail.

Un leader qui privilégie les temps d'arrêt, la relaxation et les soins personnels découvre une augmentation du bien-être général et de multiples dimensions de performance.

Même si nous savons que l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est un mythe, l'intégration et la priorisation travail-vie privée nécessitent le plus de temps et d'attention. Les dirigeants agiles traitent ces principes avec le même respect que les composantes techniques de leur travail.

Sachant qu'ils n'ont pas à choisir entre une vie professionnelle difficile, une famille ou des soins personnels pour réussir, les dirigeants créent une vie qui leur tient à cœur et qui reflète leurs plus grandes priorités. En apprenant à se détendre et à redémarrer, les dirigeants les plus efficaces s'assurent que leur vie ne ressemble pas à la morosité des jeux à somme nulle.

Je connaissais un associé d'un grand cabinet d'avocats qui a travaillé très dur en tant que jeune associé, ce qui a ouvert la voie à une carrière réussie et enrichissante. Le travail était clairement une priorité pour lui. Il arrivait tôt et la plupart des nuits, restait tard. Il prenait souvent du travail à la maison et le week-end aussi.

Non seulement cela, il entreprendrait également de grands projets en dehors du travail qui n'étaient pas liés à sa spécialisation principale. De plus, il a siégé à de nombreux conseils d'administration d'entreprises et d'organismes sans but lucratif. Un jour, j'ai remarqué qu'il avait l'air un peu lent et je lui ai demandé s'il allait bien.

Le partenaire juridique a déclaré qu'en dépit de tout le travail qu'il avait accompli au cours des 40 dernières années, de toute la valeur qu'il avait apportée aux autres, de toute la réussite personnelle et professionnelle dont il avait fait preuve, il n'avait pas pris le temps de vraiment profiter de sa vie.

Même les parties de golf occasionnelles et les escapades de fin de semaine ne ressemblaient pas à du repos, a-t-il déclaré, ajoutant que sa santé mentale, émotionnelle et physique avait souffert parce qu'il avait choisi de ne pas incorporer de repos et de relaxation réguliers dans sa routine quotidienne.

À ma grande surprise, il a mentionné vouloir faire un changement immédiat et significatif dans ses priorités travail-vie. Il voulait une meilleure qualité de vie. Il ne m'est jamais venu à l'esprit qu'une personne aussi accomplie pouvait ressentir autre chose que de la joie et une énorme fierté. Cependant, il m'a appris que personne, pas même les leaders les plus performants, ne peut être efficace sans intégrer le repos et la relaxation dans sa vie.

Questions de journal

1. Quand prenez-vous le temps de vous débrancher pendant la semaine?
2. Créez une liste de 10 activités préférées qui génèrent de l'excitation et améliorent votre capacité à vous débrancher et à vous détendre.
3. Décrivez votre rythme de travail. Savez-vous quand arrêter, réévaluer et recharger?
4. Comment ce principe vous a-t-il aidé à mieux comprendre votre rôle de leader? Comment sa maîtrise vous permettra-t-elle de cultiver une plus grande efficacité?
5. Comment allez-vous utiliser les stratégies précédentes pour faire progresser votre engagement à débrancher et à vous détendre?

Défi du leadership

Créez un calendrier de semaine de travail qui comprend du temps pour vous détendre et vous détendre.

Quand planifiez-vous «moi le temps»? Que comptez-vous faire? Branchez des blocs de temps pour jouer qui complètent les blocs de temps pour le travail. Maintenant, voyez comment ce nouveau rythme se sent. Après une semaine, évaluez votre état physique et mental. Cela vous faisait-il du bien d'avoir le temps de vous faire plaisir?