3 façons d'exercer votre muscle de gratitude

L'un des muscles les plus importants que nous avons est le muscle émotionnel de la gratitude. Parce que c'est un muscle, comment pouvons-nous l'exercer et le rendre plus fort?

Webster définit le «contentement» comme le choix d'être en paix avec vous-même et en paix avec le monde qui vous entoure. Le contentement ne mène pas à l'apathie. Cela conduit à l'énergie, où vous vous sentez plus plutôt que d'essayer de vous sentir mieux .

Il y a une raison pour laquelle les religions du monde disent essentiellement que tout ce qu'il y a, c'est tout ce qu'il y a, et tout ce qu'il y a, c'est suffisant . Les écritures anciennes nous rappellent une vérité contemporaine - que si nous cultivons le mécontentement au lieu du contentement, alors peu importe ce que nous accumulons ou réalisons, nous ne serons pas satisfaits ou heureux.

Chose intéressante, la science a affirmé cette vérité. Être reconnaissant mène à:

• Un système immunitaire plus fort
• Fonction cardiovasculaire améliorée
• Moins de probabilité de dépression
• Des relations plus solides
• Meilleures stratégies d'adaptation

Notre culture a tendance à célébrer l'auto-glorification. Par conséquent, nous avons mis de côté une journée en guise de rappel pour célébrer les cœurs reconnaissants. La gratitude nous élève au-dessus de nos propres exigences et élargit notre vision périphérique afin que nous prenions plaisir aux cadeaux qui nous entourent.

Il est instructif de se rappeler que la célébration de la récolte originale du Massachusetts Pilgrims était entourée de maladies, de morts et de privations. Et quand Abraham Lincoln a proclamé cette journée nationale, c'était en 1863 au milieu du pire conflit de l'histoire américaine, la guerre civile. Tous deux ont été marqués par des souffrances extrêmes.

La gratitude n'est pas autant une carte qu'une boussole qui nous montre les réalités de nombreuses bénédictions. Et cela élargit notre perspective afin que nous puissions voir la source de ces bénédictions.

Nous ne verrons jamais un film plein de personnages satisfaits vivant une vie de gratitude. Pourtant, c'est la chose même qui rend la vie à la fois agréable et agréable à vivre.

David Hume a qualifié la gratitude de passion calme. Il n'a pas le potentiel théâtral de colère, de haine, de courage ou de sacrifice. Nous ne verrons jamais un film plein de personnages satisfaits vivant une vie de gratitude. Pourtant, c'est la chose même qui rend la vie à la fois agréable et agréable à vivre.

Parce que c'est si important, que pouvons-nous faire pour l'améliorer? Voici trois exercices.

1.

Il est facile pour nous tous d'essayer de vivre dans un autre temps et un autre endroit. Certains déplorent ce qu'ils auraient pu faire ou auraient pu devenir. Le passé est parti et l'avenir n'existe pas. Pensez à tout ce que vous voulez du passé, mais cela ne changera rien. Ne fantasmez pas sur les vacances au travail. Et ne vous inquiétez pas de tout le travail qui s'accumule en vacances. Au lieu de cela, vivez aujourd'hui, en vous concentrant sur toutes les bénédictions qui se déroulent devant vous.

3. Entrez dans votre journée.

Le mot «saunter» vient du Moyen Âge - saint terre . Tout était considéré comme saint, y compris la terre. Par conséquent, flâner, c'est marcher sur la Terre avec respect pour sa sainteté. Le contraire est de «course» . «Sur la voie rapide, il est difficile de s'intégrer ou d'aller en profondeur. Lorsque nous prenons le temps de vivre dans la voie lente et de réfléchir aux merveilles de la vie, nous nous entourons d'une expérience plus profonde et plus profonde de contentement. N'oubliez pas de flâner, c'est-à-dire d' entrer lentement dans votre journée.

Ces trois conseils aideront votre muscle de gratitude à devenir plus fort. Vous grandirez dans votre contentement et attirerez plus de succès dans votre vie, y compris les gens reconnaissants.