5 conseils pour vous aider à vous endormir rapidement

De plus en plus de gens prêtent (à juste titre) attention à leur sommeil. Alors, quand il a voulu arrêter de lancer et de tourner, l'utilisateur de Reddit.com Hucufurus s'est tourné vers le subreddit LifeProTips pour obtenir des conseils. Ce sont parmi les réponses les plus populaires.

u / mrthewhite: «Ne vous couchez que lorsque vous êtes prêt à dormir et n'y restez pas si vous ne dormez pas…. La théorie est que votre corps / cerveau commence à associer le lit au SEUL sommeil et cela devient une habitude inconsciente de vous préparer au sommeil lorsque vous vous couchez. »

u / Gonzako: "Aucun écran 30 minutes avant le coucher."

u / armchair_cynic: «Faites de l'exercice pendant la journée. Surtout du début au milieu de l'après-midi. »

u / dwidel: «Se lever en même temps est vraiment important, et pas de sieste pendant la journée. Si vous faites cela, votre manque de sommeil vous aidera à dormir la nuit suivante. Sinon, vous pouvez sortir du cycle et vraiment gâcher. "

u / Kryptonyt: «Fermez les yeux. Maintenant, restez exactement immobile pendant environ 10 minutes. Aucun mouvement du tout. Ne bougez même pas vos globes oculaires. Dans une situation comme celle-ci, votre esprit commence à envoyer des signaux à votre corps pour vérifier s'il est éveillé. Vous aurez des démangeaisons occasionnelles, ou tout simplement un fort désir de bouger. Non. Vous vous endormirez automatiquement avant la fin des 10 minutes. Cela demande un peu de maîtrise de soi, mais c'est un moyen sûr de s'endormir. »