Comment planifier une retraite silencieuse à la maison

Assister à une retraite de méditation silencieuse dans un centre de retraite de méditation dédié peut fournir une expérience précieuse et unique, mais cela peut également prendre beaucoup de ressources pour se produire. Si vous vous sentez attiré par une retraite de méditation silencieuse, mais ce n'est tout simplement pas possible (ou pratique) de le faire, la bonne nouvelle est que vous pouvez créer une mini expérience de retraite de méditation silencieuse à la maison. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une intention claire et d'une certaine autodiscipline. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer.

1. Donnez-vous la permission. L'abandon de tout le temps de faire et de consacrer juste pour vous n'est pas égocentrique. C'est auto-centré. Vous le méritez. Donnez-vous ce temps.

2. Créez des intentions pour votre temps silencieux. Écoutez-vous et ce dont vous pensez avoir besoin.

3. Choisissez un emplacement.

4. Décidez combien de temps vous aimeriez passer en silence et consacrez-vous à une journée (ou des journées) spécifique (s) pour que votre retraite se réalise.

5. Décidez si vous voulez vous retirer seul ou avec un être cher, un ami ou un petit groupe de cœur qui - et c'est important - respectera le contenant de silence que vous choisissez de créer.

6. Pour aider à vous responsabiliser, pensez à déclarer aux autres que vous entrez dans une période de silence.

7. Créez des limites claires avec ceux qui pourraient être à proximité, en leur demandant de respecter le contenant de silence que vous créez et de ne pas vous déranger.

8. Rassemblez vos besoins avant le début de la période de retraite.

9. Préparez des repas légers et des collations (végétarien recommandé).

10. Éteignez tous vos appareils et appareils électroniques.

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Extrait et adapté de Sit, Walk, Don't Talk de Jennifer Howd © 2017. Extrait avec la permission de Parallax Press.
Cet article a été initialement publié dans le numéro de décembre 2017 du magazine SUCCESS .

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