Si ça ne craint pas, ça ne vaut pas la peine

Selon les recherches psychologiques, l'anticipation d'un événement est presque toujours plus puissante émotionnellement que l'événement lui-même.

La crainte de demander une augmentation à votre patron est paralysante et peut durer des mois. Mais une fois que vous vous êtes convaincu de le faire enfin, c'est fini avant de le savoir. L'excitation d'atteindre un objet ou un objectif peut devenir obsessionnelle. Mais peu de temps après avoir obtenu votre désir, vous vous ennuyez et vous cherchez autre chose. «Nous achetons des choses pour nous rendre heureux et nous réussissons. Mais seulement pendant un certain temps. Les nouvelles choses nous passionnent au début, mais nous nous adaptons ensuite à elles », explique le Dr Thomas Gilovich, psychologue à l'Université Cornell.

Fait intéressant, votre esprit peut vous séduire au point que l'idée de quelque chose devient plus satisfaisante que la chose elle-même, alors vous vous arrêtez à l'idée et ne la rendez jamais réelle. C'est pourquoi dans son nouveau livre, Ego est l'ennemi , Ryan Holiday explique qu'un des principaux obstacles au succès est l'idée du succès.

C'est si facile de rêver.
Il est facile de parler aux gens de vos ambitions.
Il est facile de créer des tableaux de vision et de noter vos objectifs.
Il est facile de se tenir devant un miroir et de déclarer des affirmations.

Et c'est là que la plupart des gens s'arrêtent.

L'acte même de rêver vous empêche de réaliser vos rêves.

Vous l'avez joué dans votre esprit avec des détails tellement enivrants que vous devenez assez satisfait. Vous devenez engourdi. Et vous vous trompez en croyant que vous avez réellement fait quelque chose de productif.

Par conséquent, lorsque vous tentez l'activité elle-même, vous heurtez immédiatement un mur de résistance en pierre. Plus souvent qu'autrement, vous vous distrayez rapidement de l'inconfort avec une certaine forme de plaisir momentané. Mais comme Robert Greene l'explique dans son livre Mastery, vous pouvez apprendre à aimer cette résistance interne. Dans ses mots, "Vous trouvez une sorte de plaisir pervers à dépasser la douleur que cela pourrait apporter."

Comment sortir de votre ornière

Dans son livre Living with a SEAL, Jesse Itzler raconte l'histoire de son inspiration d'un certain Navy SEAL et, par conséquent, de l'invitation à vivre chez Itzler pendant un mois. Itzler admet être dans une ornière personnelle et vouloir se sortir de sa routine.

Jour 1: «SEAL» demande à Itzler, «Combien de tractions pouvez-vous faire?» Et Itzler coule huit tractions tremblantes.

«Prenez 30 secondes et recommencez», explique SEAL. Trente secondes plus tard, Itzler est monté sur la barre et en a fait six, en difficulté.

«Prenez 30 secondes et recommencez», explique SEAL. Trente secondes plus tard, Itzler est monté sur la barre et en a fait trois, après quoi ses bras étaient épuisés.

"Très bien, nous ne partirons pas avant que vous en fassiez 100 de plus", déclare SEAL. À quoi Itzler, perplexe, répond: «D'accord, nous allons être ici longtemps. Parce qu'il n'y a aucun moyen que je puisse en faire 100. »Mais il le fait, un pullup à la fois. SEAL a convaincu Itzler qu'il pouvait faire bien plus qu'il ne le pensait.

Le principe enseigné par SEAL est ce qu'il appelle la règle des 40%, ce qui signifie essentiellement que lorsque les gens se sentent au maximum mentalement et physiquement, ils s'arrêtent, même s'ils ne représentent que 40% de leur capacité réelle. Dépasser la capacité de 40%, c'est quand cela devient inconfortable. Le mantra de SEAL est donc le suivant: «Si ça ne craint pas, nous ne le faisons pas.»

Le pouvoir des poursuites fondées sur des objectifs

«La douleur est une sorte de défi que votre esprit présente - apprendrez-vous à vous concentrer et à surmonter l'ennui, ou comme un enfant succomberez-vous au besoin de plaisir et de distraction immédiats?» - Robert Greene

Comme Itzler qui a brisé une barrière mentale en effectuant 100 tractions, vous pouvez vous aussi sortir de votre ornière en poursuivant des objectifs tangibles.

Le concept est le suivant: faites quelque chose et ne vous arrêtez pas tant qu'il n'est pas terminé, peu importe le temps que cela prend.

Votre objectif est d'apprendre à accomplir des choses difficiles sans vous distraire continuellement. Vous voulez développer ce que Greene appelle «un plaisir pervers» à vivre un conflit interne et à vous asseoir avec lui.

Si ça ne craint pas, on ne le fait pas.

Vous pouvez appliquer ce principe à tout et n'importe quoi. Vous pouvez faire un devoir et le faire jusqu'à ce qu'il soit terminé. Vous pouvez écrire un article et vous y tenir jusqu'à ce qu'il soit publié. Vous pouvez faire 100 tractions ou courir 5 miles et continuer jusqu'à ce que vous ayez terminé. Peu importe combien de temps cela prend?

La plus grande opportunité de l'histoire

Dans son livre Deep Work: Rules for Focused Success in a Distrapped World, Cal Newport écrit:

«La capacité d'effectuer un travail en profondeur devient de plus en plus rare au même moment où elle devient de plus en plus précieuse dans notre économie. En conséquence, les quelques personnes qui cultivent cette compétence, puis en font le cœur de leur vie professionnelle, prospéreront. »

Sans aucun doute, nous vivons à l'époque la plus distraite de l'histoire humaine. Il est presque impossible de rester concentré sur une seule tâche pendant plus de quelques minutes à la fois.

La loi des contraires est en vigueur. A chaque action, il y a une réaction égale et opposée. Alors que la plupart du monde est de plus en plus distrait, quelques privilégiés tirent parti de ce fait.

Comme le dit l'économiste Tyler Cowan, «la moyenne est terminée». La classe moyenne a disparu. Soit vous faites partie des rares personnes qui prospèrent, soit vous êtes comme la plupart des gens distraits, en surpoids et en difficulté.

Le choix t'appartient.

Quand quelque chose craint, arrêtez-vous? Ou est-ce que vous passez à travers et appréciez finalement la satisfaction de la croissance et du succès?

Tout ce qui en vaut la peine va être nul au début. Tout ce qui vaut la peine est censé exiger de la douleur et des sacrifices. C'est là que réside le problème auquel l'Amérique est confrontée, qui à l'origine était fondé sur la morale du contrôle des impulsions. Ce qui était autrefois un pays rempli de gens sacrifiant le plaisir momentané pour un avenir meilleur, le message écrasant d'aujourd'hui est vivant pour le moment.

Et c'est exactement ce que font les gens. Ils vivent pour ce moment. Et lorsque quelque chose ne se passe pas comme prévu ou devient difficile, la plupart des gens abandonnent. La plupart des gens se livrent à une satisfaction momentanée au détriment d'un avenir meilleur.

Faire le travail est difficile.

Entrer dans une condition physique d'élite est brutal. Construire des relations profondes et engagées est presque impossible. Tant de mariages se terminent par un divorce. Développer une profonde maturité spirituelle nécessite d'abandonner qui vous voulez être pour qui vous êtes vraiment.

Toutes ces choses «craignent», du moins au début. Mais si ça ne craint pas, ça ne vaut pas la peine. Et vous pouvez absolument apprendre à endurer l'inconfort du moment pour construire une vie digne d'être vécue.

Si vous êtes coincé dans une ornière, comme Itzler, mettez-vous au défi d'atteindre des objectifs spécifiques, quel que soit le temps qu'ils prennent.

Plaisir contre bonheur

«Une vie qui ne comprend pas un accomplissement durement gagné et un triomphe sur les obstacles peut ne pas être satisfaisante. Il y a quelque chose de profondément satisfaisant, voire passionnant, à faire presque tout ce qui est extrêmement difficile. Il y a une joie et une fierté qui viennent de vous pousser à un autre niveau ou à travers une nouvelle frontière. Une vie consacrée uniquement au présent - à se sentir bien dans le présent - est peu susceptible de procurer un véritable épanouissement. Le moment présent en lui-même est trop petit, trop creux. Nous avons tous besoin d'un avenir. Quelque chose au-delà et au-delà de notre propre satisfaction actuelle, à laquelle viser ou sentir que nous avons contribué. » -Amy Chua et Jed Rubenfeld, The Triple Package

Le vrai bonheur est fondamentalement différent du plaisir momentané. Cela ne veut pas dire que le plaisir momentané est intrinsèquement mauvais. Mais cela fait souvent obstacle à quelque chose de plus réel et durable.

Tout ce qui en vaut la peine apporte une satisfaction que la distraction ne peut jamais. Ne cédez pas à la résistance. Poussez à travers la difficulté. C'est là que vous vivrez une joie que ceux qui s'arrêtent ne goûteront jamais .

Le géologue James Talmage a déclaré: «Le bonheur ne laisse pas de mauvais arrière-goût, il n'est suivi d'aucune réaction déprimante; elle n'apporte aucun regret, n'entraîne aucun remords. Le vrai bonheur est vécu encore et encore dans la mémoire, toujours avec un renouvellement du bien originel; un moment de plaisir peut laisser une piqûre barbelée, une source d'angoisse omniprésente. »