Trop occupé pour les relations?

Nous venions d'arriver avec les camions de déménagement dans notre nouvelle maison lorsque les premiers voisins se sont présentés à la porte. Ils ont apporté une bouteille de vin pour nous accueillir dans le quartier. «Quelle réflexion», ai-je dit à mon mari, ravi de notre déménagement dans une communauté très unie à quelques pas du centre-ville historique d'Annapolis et de la baie de Chesapeake.

Environ 40 minutes plus tard, un autre couple est arrivé - ce couple avec des biscuits et une invitation à venir ce soir-là pour une fête de quartier. Nous l'avons fait et avons rencontré 20 nouveaux voisins lors de notre première nuit là-bas. Le lendemain, nous avions reçu deux bouteilles de vin, trois lots de biscuits, un bouquet de fleurs et un gâteau fait maison! Inutile de dire que nous nous sommes sentis les bienvenus.

Cela fait deux ans que nous avons emménagé dans cette maison, et aucun de nous dans notre vie adulte n'a jamais eu autant de voisins que d'amis. Dans le passé, j'ai observé que certains voisins faisaient tout leur possible pour ne pas se parler. Bien sûr, que vos amis vivent de l'autre côté de la rue ou à travers le pays, établir et entretenir des relations étroites demande du temps et des efforts - des choses qu'il semble que nous ayons trop peu de nos jours.

Dans notre culture high-tech et rapide, de nombreuses personnes sont trop câblées pour se connecter authentiquement dans les relations. Avec la possibilité de joindre instantanément à peu près n'importe qui par téléphone portable, e-mail ou SMS, nous manquons souvent l'occasion de nous connecter à l'ancienne: face à face et cœur à cœur. Les conséquences peuvent affecter votre potentiel de bonheur véritable, de croissance personnelle et de satisfaction à l'égard de votre vie.

J'ai interviewé 300 personnes pour découvrir la qualité de leurs relations et voici ce qu'elles avaient à dire. Pouvez-vous raconter?

54% ont déclaré se réunir avec des amis pour s'amuser et discuter moins d'une fois par mois.

55% n'ont pas eu d'ami chez eux depuis plus de deux mois.

80% des personnes mariées ou dans une relation amoureuse ont déclaré ne pas être satisfaites de la cohérence et de la qualité du temps passé avec leur conjoint ou une autre personne importante.

70% des parents interrogés ont déclaré ne pas passer suffisamment de temps avec leurs enfants.

58% ont déclaré n'avoir pas pris de vacances de sept jours depuis plus d'un an.

Un calendrier surchargé ou une vie professionnelle exigeante vous a-t-il laissé déconnecté des personnes et des choses qui comptent le plus pour vous? Un déménagement ou un changement de vie a-t-il modifié la dynamique de vos relations? Ou avez-vous les bonnes personnes dans votre vie, mais vous passez trop de temps avec elles? Si tel est le cas, vous pouvez prendre certaines mesures spécifiques pour changer.

Un cadre occupé m'a dit récemment qu'il n'avait pas vraiment d'amitiés proches. Tout son temps avait été consacré à sa carrière pendant si longtemps qu'il n'avait pas de véritables amitiés en dehors de sa famille - seulement des connaissances, des collègues et des clients. Et ce ne sont pas seulement les personnes soucieuses qui éprouvent la solitude d'avoir peu ou pas de relations épanouissantes.

Les Américains dans leur ensemble semblent avoir moins de relations étroites. En fait, le cercle de confidents des Américains s'est considérablement rétréci au cours des deux dernières décennies. Le nombre de personnes qui disent n'avoir personne avec qui discuter de questions importantes a plus que doublé entre 1985 et 2004, selon une étude réalisée en 2006 par des chercheurs de l'Université Duke et de l'Université de l'Arizona.

Comme les revenus ont augmenté au cours des 50 dernières années, nous travaillons plus dur, vivons plus loin de nos proches, avons moins d'amis et sommes moins heureux. Que pouvons-nous en tirer? Les relations comptent. Et il est impossible de contourner le fait que de bonnes relations nécessitent votre temps.

Le succès est souvent défini en termes professionnels et financiers, mais ces définitions sont incomplètes. Quelle est votre définition personnelle du succès? Lorsque vous regardez en arrière sur votre vie et que vous considérez les hauts et même les bas, ce sont les relations - vos interactions et vos liens avec les autres - qui se démarquent le plus. Fixez-vous des objectifs relationnels personnels et donnez-leur une haute priorité dans votre vie.

Le contexte des relations vous offre la plus grande opportunité de croissance personnelle. Le pardon, la gratitude et l'amour sont tous pratiqués dans votre connexion avec les autres. Cultivez votre vision des types de relations que vous souhaitez dans votre vie et prenez des mesures concrètes.

Nourrissez votre communauté personnelle
Voulez-vous explorer de nouvelles activités avec votre conjoint ou un autre significatif? Passer plus de temps avec un membre de la famille en particulier? Prenez un moment aujourd'hui pour essayer quelque chose de nouveau ou au moins le planifier. Y a-t-il quelqu'un que vous aimeriez mieux connaître? Appelez-les et invitez-les à faire quelque chose. Y a-t-il un ami qui traverse une période difficile? Tendez la main à eux. Montrer du soutien peut être aussi simple que d'écouter. Ayez l'intention de créer le genre de communauté personnelle qui se sent authentique et vous nourrit.

Connectez-vous de cœur à cœur
Rien ne peut remplacer un sourire chaleureux, un câlin ou votre attention sans partage. Prenez note des façons dont vous êtes distrait lorsque vous vous connectez avec les gens de votre vie. Ralentissez et concentrez-vous sur ceux qui comptent.

S'amuser!
Une vie bien équilibrée est joyeuse. Qu'aimez-vous faire pour vous amuser? L'avez-vous fait récemment? L'émotion positive augmente en fait votre capacité à gérer l'adversité et renforce les relations interpersonnelles. Alors riez, jouez et passez un bon moment.

Limiter la négativité
Il ne suffit pas d'équilibrer simplement les interactions négatives avec les positives. La négativité a un impact plus important que la positivité, il faut donc plus de positifs pour compenser l'impact. Exprimez-vous quand vous en avez besoin, mais dites la vérité avec gentillesse.

Montrer de la gratitude
La recherche en psychologie montre que les personnes qui expriment quotidiennement leur gratitude sont plus heureuses et ont de meilleures relations. Quand vous pensez aux gens de votre vie, de quoi êtes-vous le plus reconnaissant? Ne prenez pas vos relations pour acquises. Montrez votre appréciation à travers des mots et des actions.

Votre défi
Connectez-vous de cœur à cœur avec les personnes qui comptent. Que ce soit un voisin, un ami de longue date ou votre conjoint, faites de la place dans votre calendrier pour établir et maintenir ces relations. Quelles relations importantes dans votre vie manquent d'une connexion cohérente? Que pourriez-vous faire pour changer cela? Quand allez-vous commencer?

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