Lorsque vous sortez avec un pessimiste (ou marié avec)…

Donc, votre amour n'est pas un gars à moitié plein de verre, peut-être même un peu grincheux (même s'il aime à dire qu'il est simplement réaliste). Étant vous-même optimiste, vous jouez souvent le rôle de pom-pom girl. Vous aimerez peut-être sortir le soir, par exemple, mais votre négatif Neil gémit sur la foule et les boissons chères. Vous voulez garder la paix et éviter ses plaintes, alors restez à la maison. Après un certain temps, vous arrêtez de lui demander des dates. Vous commencez à ressentir du ressentiment et pensez à vous-même, s'il ne veut pas aller dîner, peut-être que je trouverai quelqu'un qui le fera!

"Ce qui va briser un mariage, c'est l'attente que l'autre sera comme moi."

Semble familier? Les opposés peuvent attirer, mais cela ne signifie pas que la relation est toujours facile, explique Colleen Mullen, Psy.D., thérapeute conjugal et familial à San Diego. Si cette dynamique malsaine n'est pas remise en question, dit-elle, «il est très probable que la relation ne durera pas.» Mais avec un peu de perspective et d'effort, ces couplages côté lumineux / côté sombre peuvent fonctionner remarquablement bien.

1. Reconnaissez comment vous vous complétez.

«La plupart des couples ont une personne qui dépense et une qui économise. Ou l'un est un homebody et l'autre un animal de fête. La même chose va avec l'attitude globale…. Il y en a généralement un qui voit le monde plus sombre que l'autre », explique Domonique Bertolucci, auteure du Code du bonheur: dix clés pour être le meilleur possible et du pacte de gentillesse . «Ces associations peuvent faire une excellente équipe!» Bien que le cynisme de votre partenaire puisse parfois vous ennuyer, vous pouvez probablement identifier au moins trois façons dont cela vous aide réellement: il vous a déconseillé de faire confiance à un partenaire commercial corrompu, par exemple. Ou il est capable de faire face aux événements négatifs (ils se produisent, après tout) plus efficacement que vous. «Au lieu d'essayer de changer le point de vue de votre partenaire, mettez votre énergie positive à réaliser comment son attitude vous aide et ce que vous pouvez en apprendre», explique Bertolucci. Bien que la positivité soit perçue de façon plus positive dans notre culture, les deux côtés sont nécessaires.

2. Comprenez les valeurs de votre partenaire.

Ce que vous voyez comme faire la fête peut être simplement de la prudence et de l'aversion au risque. Votre partenaire ne veut probablement pas mettre fin à votre plaisir ou vous rendre misérable; elle veut probablement juste s'assurer que vous êtes en sécurité. Regardez aussi son histoire. «Parfois, la négativité peut se transmettre de génération en génération», explique Linda Carroll, auteure de Love Cycles: The Five Essential Stages of Lasting Love . «Certaines familles se réunissent pour parler de« ce qui ne va pas »et trouvent ainsi la connexion et la sympathie.

3. Terminez le jeu «Je l'ai pire».

Votre partenaire rentre à la maison pour se plaindre de la quantité de travail qu'elle a et du stress qu'elle ressent. Vous lui rappelez que vous êtes aussi très stressée au travail et que vous avez organisé toutes les activités parascolaires des enfants en plus. Il est courant que les couples se disputent ceux qui méritent le plus de sympathie et de soutien, explique Kim Leatherdale, conseillère en couple à Allenhurst, NJ.Mais cette surenchère inversée provoque un cycle négatif dommageable. La prochaine fois que votre partenaire reviendra à la maison pour se plaindre, respectez la validité de ses reproches. Écoutez attentivement, posez des questions et offrez du soutien, même si vous pensez que vous en avez vraiment plus dans votre assiette. Plus vous montrez que vous vous souciez, moins elle se sentira stressée. Moins elle ressent de stress, plus elle sera émotionnellement disponible pour prendre soin de vous… et votre cycle négatif changera de cap.

Avec un peu de perspective et d'effort, ces couplages côté lumineux / côté sombre peuvent fonctionner remarquablement bien.

4. Brisez l'habitude de négativité.

«Mon mari avait un travail misérable. Chaque soir, il racontait toutes les horreurs de la journée », se souvient Bertolucci. «Ensuite, je suis parti travailler deux semaines et, à mon retour, il semblait apprécier davantage le travail. «Je n'avais personne à qui me plaindre, donc je ne le répétais pas tous les soirs», a-t-il déclaré. »La diffusion nocturne des griefs était devenue une habitude. Alors, tout en écoutant les défis de votre partenaire est important, décidez ensemble quand et comment y mettre un cap. Melissa Heisler, auteure de From Type A to Type Me: How to Stop "Doing" Life and Start Living It, suggère une règle de "trois coups puis une solution": si vous ou votre conjoint vous plaignez du même sujet trois fois, il est temps pour trouver une solution, même si cette solution consiste simplement à «laisser tomber».

5. Soyez un modèle positif.

Encourager votre partenaire à être plus positif - ou le réprimander de «cesser de s'inquiéter!» - ne va pas changer son attitude ou son comportement. Donc, si vous en avez assez de lui demander: «Encore du poulet au four?» Après avoir passé du temps à préparer un repas, modélisez la façon dont vous préférez être traité, dit Jackie Woodside, psychothérapeute à Marlborough, Massachusetts, et l'auteur de Calming the Chaos: A Soulful Guide to Managing Your Energy Plutôt que votre temps . Remerciez-le d'avoir fait le lit au lieu de réorganiser les oreillers une fois qu'il a terminé. Dites-lui combien cela signifie pour vous qu'il passe des vacances avec votre famille plutôt que de lui demander pourquoi il ne s'est pas levé pour saluer votre mère. Offrez un massage du dos sans en attendre un en retour. Être généreux de cette manière ne signifie pas que vous êtes un paillasson; cela signifie que vous prenez des mesures pour changer le ton de votre relation pour le mieux.

6. Commencez une conversation au lieu d'un combat.

Si la modélisation des rôles semble passer inaperçue, vous devez parler franchement avec votre partenaire. Faites-lui savoir ce que vous ressentez ses commentaires négatifs, sans blâmer. Utilisez la formule classique «Je ressens / quand vous / et j'ai besoin» pour conseiller les couples, conseille Bertolucci: «Je ressens quand vous et moi avons besoin.»

7. Protégez votre propre positivité.

Si vous avez tendance à être plus optimiste que votre partenaire, c'est à vous de nourrir cette attitude. Oui, il est facile de laisser une personne plus négative vous abattre, mais vous n'avez pas à laisser votre humeur dépendre de quelqu'un d'autre. Trouvez d'autres points de vente (appropriés) pour soutenir vos perspectives: amis, clubs, copain de gym, livres, yoga ou un lieu de culte. Les différences ne sont pas ce qui ruine les relations, dit Michael Gurian, auteur de Lessons of Lifelong Intimacy: Construire un mariage plus fort sans se perdre - Les 9 principes d'une relation équilibrée et heureuse . "Ce qui va briser un mariage, c'est l'attente que l'autre sera comme moi."