10 étapes simples pour vous rendre plus heureux

Suivez ces 10 étapes - un acronyme facile, GREAT DREAM - pour saupoudrer certains heureux dans votre vie et la vie des autres.

1. DONNER

Faites des choses pour les autres.

Prendre soin des autres est fondamental pour notre bonheur. Aider les autres n'est pas seulement bon pour eux et c'est une bonne chose à faire, mais cela nous rend aussi plus heureux et en meilleure santé. Donner crée également des liens plus solides entre les personnes et aide à bâtir une société plus heureuse pour tous. Et ce n'est pas qu'une question d'argent - nous pouvons aussi donner notre temps, nos idées et notre énergie. Alors si vous voulez vous sentir bien, faites du bien!

2. RELATION

Connectez-vous avec les gens.

Les relations sont le contributeur global le plus important au bonheur. Les personnes ayant des relations sociales solides et étendues sont plus heureuses, en meilleure santé et vivent plus longtemps. Des relations étroites avec la famille et les amis fournissent amour, sens et soutien, et augmentent nos sentiments d'estime de soi. Des réseaux plus larges apportent un sentiment d'appartenance. Prendre des mesures pour renforcer nos relations et créer de nouvelles connexions est donc essentiel au bonheur.

3. EXERCICE

Prenez soin de votre corps.

Notre corps et notre esprit sont connectés. Être actif nous rend plus heureux tout en étant bons pour notre santé physique. Il améliore instantanément notre humeur et peut même nous sortir d'une dépression. Nous n'avons pas tous besoin de courir des marathons; il y a des choses simples que nous pouvons tous faire pour être plus actifs chaque jour. Nous pouvons également améliorer notre bien-être en nous déconnectant de la technologie, en sortant et en nous assurant de dormir suffisamment!

4. APPRÉCIANT

Remarquez le monde qui vous entoure.

Avez-vous déjà pensé qu'il devait y avoir plus dans la vie? Et bien, bonne nouvelle, il y en a! Et c'est juste ici devant nous. Nous devons juste nous arrêter et prendre note. Apprendre à être plus attentif et conscient peut faire des merveilles pour notre bien-être dans tous les domaines de la vie, comme notre marche au travail, notre façon de manger ou nos relations. Cela nous aide à être en phase avec nos sentiments et nous empêche de nous attarder sur le passé ou de nous inquiéter pour l'avenir, afin que nous tirions le meilleur parti du quotidien.

5. ESSAYER

Continuez à apprendre de nouvelles choses.

L'apprentissage affecte notre bien-être de nombreuses façons positives. Il nous expose à de nouvelles idées et nous aide à rester curieux et engagés. Cela nous donne également un sentiment d'accomplissement et contribue à renforcer notre confiance en nous et notre résilience. Il existe de nombreuses façons d'apprendre de nouvelles choses, pas seulement grâce à des qualifications formelles. Nous pouvons partager une compétence avec des amis, rejoindre un club, apprendre à chanter, pratiquer un nouveau sport et bien plus encore.

6. DIRECTION

Ayez des objectifs à espérer.

Se sentir bien dans l'avenir est important pour notre bonheur. Nous avons tous besoin d'objectifs pour nous motiver, et ceux-ci doivent être suffisamment stimulants pour nous exciter, mais également réalisables. Si nous essayons de tenter l'impossible, cela crée un stress inutile. Le choix d'objectifs ambitieux mais réalistes donne une direction à nos vies et apporte un sentiment d'accomplissement et de satisfaction lorsque nous les atteignons.

7. RÉSILIENCE

Trouvez des moyens de rebondir.

Nous avons tous des moments de stress, de perte, d'échec ou de traumatisme dans nos vies. Mais la façon dont nous y répondons a un grand impact sur notre bien-être. Souvent, nous ne pouvons pas choisir ce qui nous arrive, mais nous pouvons choisir notre propre attitude face à ce qui se passe. En pratique, ce n'est pas toujours facile, mais l'une des découvertes les plus intéressantes de la recherche récente est que la résilience, comme de nombreuses autres compétences de la vie, peut être apprise.

8. ÉMOTION

Adoptez une approche positive.

Les émotions positives - comme la joie, la gratitude, le contentement, l'inspiration et la fierté - ne sont pas seulement grandes à l'époque. Des recherches récentes montrent que les expérimenter régulièrement crée une «spirale ascendante», contribuant à développer nos ressources. Donc, même si nous devons être réalistes quant aux hauts et aux bas de la vie, cela aide à se concentrer sur les bons aspects de toute situation - le verre à moitié plein plutôt que le verre à moitié vide.

9. ACCEPTATION

Soyez à l'aise avec qui vous êtes.

Personne n'est parfait. Mais si souvent, nous comparons nos intérieurs aux extérieurs des autres. S'attarder sur nos défauts - ce que nous ne sommes pas plutôt que ce que nous avons - rend beaucoup plus difficile d'être heureux. Apprendre à nous accepter, aux verrues et à tout, et à être plus gentil avec nous-mêmes lorsque les choses tournent mal augmente notre plaisir de vivre, notre résilience et notre bien-être. Cela nous aide également à accepter les autres tels qu'ils sont.

10. SIGNIFICATION

Faites partie de quelque chose de plus grand.

Les gens qui ont un sens et un but dans leur vie sont plus heureux, se sentent plus en contrôle et tirent le meilleur parti de ce qu'ils font. Ils éprouvent également moins de stress, d'anxiété et de dépression. Mais où trouvons-nous «sens et but»? Ce pourrait être notre foi religieuse, être parent ou faire un travail qui fait une différence. Les réponses varient pour chacun de nous, mais elles impliquent toutes d'être connectées à quelque chose de plus grand que nous.