5 habitudes simples pour gérer votre anxiété

L'anxiété peut germer aussi vite que les champignons dans une pièce sombre. Il semble se multiplier dans les placards de nos esprits. Et si nous devenons paresseux, ce sera le meilleur de nous.

Aussi contre-intuitive qu'elle soit, l'anxiété est une habitude paresseuse. Nous l'associons généralement à la vitesse, à la course, à l'activité, à l'hystérie, au déséquilibre, au sur-fonctionnement, à la rotation des plaques et à d'autres activités hors de contrôle. Lorsque nous devenons anxieux, nous sommes plongés dans la pensée de l'échec, alors comme un rongeur effrayé, nous accélérons le tapis roulant.

Serait-ce peut-être une pensée paresseuse qui empêche les personnes anxieuses de pousser contre les pensées qui sement cette terreur émotionnelle? Les habitudes de pensée paresseuse pourraient-elles alimenter notre anxiété?

Certains ont une prédisposition à souffrir d'anxiété. D'autres souffrent d'anxiété aiguë. L'anxiété peut donc être une affliction avec le besoin d'un thérapeute qualifié. Mais tous les humains souffrent d'un certain degré d'anxiété. Le continuum va de très peu à extrême.

Voici le point: l'anxiété se dresse la tête à travers l' affliction, mais développe un corps par l' habitude.

Que faites-vous des pensées anxieuses qui ont commencé à vous submerger au début de l'année? Les scénarios «et si» et les «catastrophes» dramatiques ne sont pas rares. Les nourrir aveuglément crée des grooves de pensée qui fournissent les pistes pour une boucle fermée de pensée apocalyptique. Autour et autour nous allons, creusant encore plus les sillons de la pensée.

Nous avons le choix. Nous pouvons pousser contre cette pensée néfaste ou nous pouvons simplement laisser cela se produire. L'anxiété est tellement démoralisante et fatigante sur le plan émotionnel que nous évitons de la gérer. N'oubliez pas qu'il s'agit d'un processus de réflexion. Les expériences ne produisent pas autant de pensées que les pensées produisent des expériences.

Cela demande du travail. Il faut des efforts pour s'arrêter et nous surprendre à parcourir la boucle de l'anxiété. Finalement, de nouvelles pistes remplaceront les anciennes. L'anxiété va toujours élever sa tête. Alors que nous faisons le travail pour repérer la pensée créant l'émotion, nous pouvons l'empêcher de prendre racine et de croître.

Voici cinq habitudes simples qui m'aident.

1. Rappelez-vous régulièrement toutes les bonnes choses de votre vie.

Cette pratique quotidienne et même minute par minute de gratitude deviendra un état d'esprit au fil du temps. Avoir deux fois ce que vous avez maintenant ne vous rendra pas plus heureux, sans parler d'anxiété.

«Le contentement est une richesse naturelle, le luxe est une pauvreté artificielle.» -Socrates

L'anxiété prend pied lorsque nous négligeons tout ce que nous avons en recherchant ce que nous n'avons pas.

2. Affinez vos choix.

Arrêtez de rendre les possibilités infinies Vous n'êtes pas obligé de tout faire. Et n'est-ce pas cela la sagesse, savoir décharger ce dont vous n'aurez pas besoin ou que vous n'utiliserez pas? Le secret de la concentration est l'élimination.

3. Faites de votre mieux chaque jour.

Certains jours, vous ferez mieux que d'autres. Quand je suis malade, je ne fais pas aussi bien que quand je suis en bonne santé, mais je fais de mon mieux. Savoir que vous avez fait de votre mieux devrait être satisfaisant. Assurez-vous que c'est le cas.

4.

C'est ainsi que les habitudes se forment. L'anxiété m'a causé des soucis inutiles et même des souffrances. Cela peut être comme un virus au bout de nos nerfs nous laissant nerveux et douloureux. Repoussez ces pensées qui le créent. Ne laissez pas l'anxiété devenir votre mode par défaut. Repousser.

5. Faites de l'anxiété votre alliée.

Parce qu'il apparaîtra, vous pourriez aussi bien apprendre à l'utiliser de manière productive. En gardant le contrôle de votre pensée, ce parasite embêtant peut ajouter de la vitalité à votre vie. Cela peut vous aider à sortir du lit au lieu de vous garder sous les couvertures. Cela peut être un facteur de motivation efficace. Cela peut vous rendre plus productif. Ne le laissez pas vous rendre malheureux ou immobile.

La clé est de l'appeler quand il fait surface. Voyez-le venir comme une grosse vague. Ne courez pas et ne vous laissez pas immobiliser.

Le courage permet un engagement total qui est autrement bloqué par la peur. Grit fait avancer l'action face à l'anxiété.